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精选回答(1)

柯怀 副主任医师 阳新县人民医院

擅长:优生优育,孕前指导,孕期保健,孕期咨询,产后治疗,妇科疾病,盆底康复。

提问

食欲增多可能受多种因素影响,如生活习惯、情绪状态等。虽然燕麦、芹菜、苹果、酸奶和全麦面包都是常见的健康食品,但并不能直接治疗食欲增多的情况。建议在饮食中适量摄入这些食物,并结合身体活动来维持健康的体重。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维,其具有较高的饱腹感,能够延缓胃排空速度,从而减少饥饿感。此外,膳食纤维还可以促进肠道蠕动,改善消化功能,有助于维持正常体重。
2.芹菜
芹菜含有丰富的水分及多种维生素、矿物质等营养成分,可为身体提供必要的养分。适量摄入可以增加饱腹感,减少进食欲望。长期食用芹菜还有助于降低血压水平、预防心血管疾病发生风险。
3.苹果
苹果中含有的果胶和纤维素能有效吸收并排出体内多余的盐分和水分,从而起到抑制食欲的作用。同时,苹果中的天然糖分也能满足人体对能量的需求,使人产生饱腹感而不至于过度进食。
4.酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌,这些有益菌群能够帮助调节肠胃道内环境平衡状态,进而影响到食欲中枢的功能活动。此外,酸奶还富含钙质,经常食用有利于骨骼健康发育;同时还能提高机体免疫力,增强抵抗力。
5.全麦面包
全麦面包由全麦粉制成,其中含有较多的膳食纤维,这种物质进入胃肠后会刺激胃肠道黏膜分泌出更多的肠促胰岛素生长因子,该因子能够通过负反馈机制来抑制下丘脑神经元活性,间接地达到控制食欲的目的。另外,膳食纤维还能够减慢胃排空的速度,延长食物在口腔内的停留时间,使人感到更长时间的饱腹感。
上述提及的所有食物均需要适量食用,不可过量。若食欲持续异常且伴有体重波动等情况,建议及时就医进行相关检查以明确原因并采取相应措施处理。

2024-01-15 22:55

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医生回答(1)

赵鸿飞 主治医师 三甲

提问

按压耳朵控制食欲 根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果. 控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点 1分钟,换左耳做同样的动作. 原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用. 避免压力下进食:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟,然后换左耳做同样的动作. 原理:很多时候人们吃的过多,并不是身体真正需要,而是压力使然.按压神门能安抚身体,减少紧张,使刺激食欲的神经得到放松. 延长饱足感:用食指敲打右耳的内分泌点穴位 60下,换左耳重复. 原理:按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生,并增加使人产生饱足感的激素分泌. 减少腹部脂肪堆积:用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位 60下,换左耳重复. 原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的,对胃点的刺激可以使消化激素活跃,提高消化能力分解多余的食物. 先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动. 勒紧腰带,活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲. 增加生活压力 压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲,促进脂肪的燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会远离你! 喝杯咖啡或绿茶 咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助. 餐前吃点水果或糖 英国伦敦圣乔治医学院的研究发现,让一组人在餐前吃点葡萄糖,另一组则正常进食.经过两星期的观察,结果发现餐前吃葡萄糖的这组,体重反而增加的少.可见餐前的甜食可以减少食欲,避免吃进太多热量. 除此而外,生活中只要把握几个简单的原则,就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求.这些原则包括:每日以三餐为主,三餐以外不要吃任何点心,先喝汤,再吃菜,最后慢慢吃肉类和饭,专心进食,不可狼吞虎咽 ,多利用蒸,煮,凉拌等方式烹调,少吃花生,瓜子,腰果,核桃等高脂食物,不吃零食或甜点,少喝含糖饮料或酒,办公室或家里不放零食和垃圾食物,嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等. 越吃越瘦的15种食物噢 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A,B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. 2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多. 3.香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品. 4.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分. 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪. 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚. 7.西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多馀水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥. 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉. 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚. 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡. 11.菠菜 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易. 12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚. 13.花生 含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉.

2015-02-10 12:48

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糖尿病 (消渴)

糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病,临床以高血糖为主要标志,常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害,引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低,引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症,久病还可引起血管与神经病变,从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害,影响患者的生活质量,甚至导致寿命减短,应积极预防和治疗。

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