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适合长高的运动
补充说明：适合长高的运动
a******W 2014-12-09 21:06
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
适合长高的运动有跳绳、篮球、游泳、体操等，这些运动可以促进骨骼生长发育。如果身高增长缓慢或出现其他生长发育问题，建议咨询专业医生或医疗机构。
1.跳绳
选择合适的跳绳长度并固定好后，双脚微张开站立于跳绳两侧，双手持绳两端自然下垂，当绳子到达肩部时迅速向上跃起，同时双臂屈肘将绳子向身体上方抡圈。通过跳绳能够促进骨骼生长发育，从而有助于身高增长。
2.篮球
选择适合自己身高的篮球架，然后站在离篮板约3米的位置上，用手指拨动球，使球呈弧线飞行，击中篮板上的某一位置。打篮球的过程中需要跳跃、奔跑以及手眼协调，这些动作都有助于刺激骨骼生长，从而对身高有一定的影响。
3.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，一般建议每周至少进行三次，每次持续时间不少于45分钟。游泳可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善姿势和平衡能力，进而促进儿童青少年健康成长。
4.体操
体操包括多种不同的动作，如倒立、翻转等，需在专业教练指导下进行。体操锻炼可促进血液循环，增强柔韧性和协调性，有助于骨骼健康发育。
除了上述运动外，还可以尝试跳高、引体向上等运动来帮助身高增长。需要注意的是，在进行任何体育活动之前都要做好充分的热身准备，以免受伤。
2024-03-09 06:03
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医生回答(1)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。
2014-12-09 21:06
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