发病时间：不清楚
人入睡快
补充说明：人入睡快
a******W 2014-12-02 13:58
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
人入睡快可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，通常在傍晚进行。因为白天通过运动可以使身体感到疲乏，从而有助于改善睡眠质量，提高入睡速度。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内安静坐禅并专注于呼吸过程。研究显示，长期冥想可促进脑内血清素分泌，提高个体应对压力的能力，并有助于调节情绪状态，缓解焦虑与抑郁等问题，从而改善睡眠品质。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法和深度呼吸练习，每日安排一定时间引导患者主动放松全身各处肌群。此方法旨在帮助减轻身心紧张状态，促进血液循环及淋巴回流，进而达到舒缓压力、助眠效果。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调引起气血不和所致，针灸可通过调整经络系统来平抑心火、养血安神。
需要注意的是，如果长时间存在入睡困难的问题，建议及时就医以便进行全面评估和管理。
2024-02-10 08:39
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医生回答(1)
张晓晓 主治医师 三甲
提问
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应.
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
2014-12-02 13:58
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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