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中医减肥最快的方法
补充说明：中医减肥最快的方法
a******W 2014-12-01 08:08
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
中医减肥最快的方法可以考虑饮食疗法、拔罐疗法、穴位埋线、中药外敷等治疗措施。如果体重下降过快或出现不适症状，应立即就医以获得适当的指导和治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果及粗粮比例，配合适量运动来实现减脂目标。合理膳食有助于控制总能量摄入，促进机体新陈代谢，进而消耗多余脂肪。该方法适合体重基数较大且伴随代谢综合征者。
2.拔罐疗法
拔罐疗法是将罐子放置于人体经络穴位上，利用负压使其吸附于皮肤表面，形成局部淤血的一种传统中医疗法。此方法可刺激经络穴位，调节气血运行，改善消化吸收功能，从而起到辅助减肥的作用。对于单纯肥胖症患者效果较为显著。
3.穴位埋线
穴位埋线是在医生指导下将羊肠线或其他医用材料植入特定穴位内，以达到长期刺激穴位、调节内分泌失调的目的。该技术能够持续释放温和电流，激活体内生物酶活性，提高新陈代谢率，间接地帮助燃烧脂肪。适用于因内分泌紊乱导致肥胖的人群。
4.中药外敷
中药外敷是指将配制好的中药材贴敷于身体相应部位，如三阴交穴、足三里穴等，一般每次外敷时间约30分钟至60分钟。外敷药物能促进血液循环，加速脂肪分解代谢；同时还能调节内分泌失调状态，对由内分泌失调引起的肥胖有效果。
在选择中医减肥方案时，应考虑个体差异，制定个性化调理计划。并建议定期监测体重变化，保持均衡饮食，避免暴饮暴食，以支持健康减肥过程。
2024-03-07 17:37
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医生回答(1)
韩左成 主治医师 三甲
提问
首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理.那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有3点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人，容易发胖.因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；2是中午一定要吃饱.中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；3是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上9点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示，在9点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上9点以后绝对禁止进食. 有人说：9点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧.苹果可以减肥.苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇.苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化. 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动.长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量. 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼）.从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼.从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量. 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥.剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的. 3、不吃甜食.蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源.绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要.额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪.大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯.要减肥，就尽量不要吃甜食喽.(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力). 4、进食速度要慢.吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食.食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了.所以进食速度要慢，吃饭要以8成饱为宜. 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃0食等，但是我认为只要做到以上最重要的4点就可以了.关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面4点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试.
2014-12-01 08:08
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
