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杏仁的功效与作用
补充说明：杏仁的功效与作用
a******W 2014-11-26 00:00
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精选回答(1)
李帆 副主任医师 晋中市第一人民医院 三甲
擅长：擅长领域：掌握最新的肺癌，乳腺癌，胃肠道肿瘤，妇科肿瘤等恶性肿瘤的诊疗知识，善于与患者沟通，指导患者健康饮食
提问
杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、降低心脏病风险、辅助降低血压等功效与作用。由于杏仁可能具有一定的毒性，若作为药物使用，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.促进消化
杏仁富含膳食纤维和脂肪，这些成分能够增加胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适当食用杏仁可帮助改善食欲不振、腹胀等不适症状。建议每日摄入不超过10颗作为零食。
2.改善皮肤健康
杏仁含有维生素E及植物蛋白，这些营养素具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，进而延缓衰老过程。经常食用杏仁有助于减少皱纹形成、淡化色斑并提升肌肤光泽度。可将杏仁制成面膜或直接食用。
3.缓解便秘
由于杏仁中含有丰富的油脂以及膳食纤维，可以起到润滑肠道的效果，从而达到缓解便秘的目的。对于存在长期排便困难的人群而言，适量吃杏仁有利于促进大便排出。但需注意不可过量食用，以免引起腹泻。
4.降低心脏病风险
杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，同时降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而预防动脉粥样硬化的发生。每天适量摄入杏仁可作为心脏保健的一部分。选择未加工且无添加糖分的杏仁为佳。
5.辅助降低血压
因为杏仁中含有的镁元素可以松弛血管平滑肌，使外周血管扩张，从而达到降低血压的目的。血压偏高的患者可以通过日常饮食来控制病情的发展，但是并不能够完全治愈疾病。
需要注意的是，虽然杏仁有一定的营养价值，但也可能引发过敏反应，因此对杏仁过敏者应避免食用。另外，杏仁中含有一定的脂肪，所以肥胖人群不宜过多食用，以免导致体重进一步增加。
2024-01-07 07:00
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医生回答(1)
陈家熙 主治医师 三甲
提问
你好，在我们日常生活中有很多人都爱吃杏仁的，但是却极少数的人知道杏仁的功效与作用，一般来说杏仁的功效与作用主要是因为杏仁富含蛋白质,脂肪,糖类,胡萝卜素,B族维生素,维生素C,维生素P以及钙,磷,铁等营养成分,被称为抗癌之果.杏仁含有丰富的脂肪油,杏仁的功效与作用有降低胆固醇的作用对防治心血管系统疾病有良好的作用.此外杏仁的功效与作用还有美容功效,杏仁的功效与作用能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽.中药学上杏仁有生津止渴,润肺定喘,润肠通便的功效常用于肺燥喘咳的治疗.杏仁可以做粥,饼,面包等多种类型的食品.但不能多食因为杏仁中含有毒素,食用前必须先在水中浸泡多次,并加热煮沸,减少以至消除其中的有毒物质.以上这些是我对杏仁的功效与作用的一些介绍，还有杏仁的一些食用方法的，希望对你有帮助
2014-11-26 00:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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