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柠檬水的功效与作用
补充说明：柠檬水的功效与作用
a******W 2014-11-25 22:46
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、增强免疫力等功效与作用。但是，由于柠檬酸度较高，喝柠檬水时应避免过量以防损伤牙齿或胃黏膜。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化性，因此可以起到补充维生素C的作用。适量饮用柠檬水能够帮助机体清除自由基，从而延缓衰老、美容养颜。
2.促进消化
柠檬水中含有的有机酸和膳食纤维等成分可刺激胃液分泌，提高胃肠动力，进而达到促进消化的目的。对于存在消化不良症状的人群而言，适当摄入柠檬水有助于改善不适症状。
3.缓解便秘
柠檬水中富含水分及果胶等物质，在食用后能增加粪便体积并软化大便，使其易于排出体外。长期或大量喝柠檬水可以帮助润滑肠道，改善排便困难的情况。
4.辅助降低血压
因为柠檬水中所含的钾元素有助于平衡体内钠含量，减少因高盐饮食导致的水肿和高血压风险。对于患有轻度高血压的患者来说，每天适量饮用柠檬水可能对控制血压有所帮助。
5.增强免疫力
柠檬水中含有多种抗氧化剂，如类黄酮和多酚化合物，这些物质具有抗炎作用，能够抑制病原菌的生长繁殖，从而增强机体免疫力。经常饮用柠檬水可以预防感染性疾病的发生，维护身体健康状态。
需要注意的是，虽然柠檬水具有上述诸多好处，但因其酸性较高，不宜空腹饮用以免损伤肠胃黏膜。此外，如果自身存在糖尿病，则应避免过量摄入，否则可能会引起血糖波动。
2024-01-06 07:43
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医生回答(1)
朱子强 主治医师 三甲
提问
你提问的柠檬水的功效与作用，我来回答一下你，柠檬水的功效与作用，其实我们也常常见到的，柠檬水的功效与作用有很多，下面我列举一下：1、柠檬水排毒:每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得.
2、柠檬水美容:方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
3、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。
4、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
5、柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
6、补钙：柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
7、经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。
8、柠檬水减肥:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。方法如下： 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。
柠檬水的功效与作用多多，生活中，我们可以时不时的喝一下柠檬水，有益健康。
2014-11-25 22:46
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
