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怎样预防免疫力下降
补充说明：怎样预防免疫力下降
a******W 2014-11-20 16:01
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防免疫力下降可以通过生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、规律运动和压力管理来实现。
1.生活方式调整
通过优化日常生活习惯来提高身体抵抗力，减少不良因素对机体的影响。建议保持规律作息，避免过度疲劳和精神紧张，有助于维持身体健康状态。
2.平衡饮食
合理搭配食物种类与比例，确保每日摄入足够的维生素、矿物质等营养素，以支持免疫系统的正常功能。提倡食用新鲜蔬菜水果、粗粮及适量优质蛋白质源；限制高糖、高脂食品摄入量。
3.充足睡眠
充足的休息时间有利于身体各项机能的修复与恢复，包括但不限于免疫系统。成人每晚至少应保证7-8小时的有效睡眠时间。
4.规律运动
规律的身体活动可以增强心肺功能、改善血液循环并促进新陈代谢，进而提升整体健康水平以及免疫反应能力。推荐进行中低强度且持续一定时间的有氧运动，如快走、慢跑或游泳等。
5.压力管理
长期的精神压力会导致体内皮质醇激素升高，抑制免疫细胞活性，降低机体抗病能力。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，也可以寻求心理咨询师的帮助。
如果症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
2024-03-09 05:01
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医生回答(1)
苏棋 主治医师 三甲
提问
你好，如何提高免疫力，方法很多，免疫力低下的人群，如能做到下列事项，可达到提高免疫力的作用：
1. 保持锻炼 适当的跑步，锻炼，健身运动。
2. 健康生活 健康的饮食习惯，规律合理的作息习惯，不抽烟，少喝酒。
3. 远离污染 远离生活、工作中的一些污染源，防止化学污染、放射污染侵害。
4. 服用药物 人参皂苷Rh2、虫草等具有提高免疫力的中医药物，无副作用。
5. 积极乐观 积极的生活态度，乐观的生活情绪
2014-11-20 16:01
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
常见检查： 环磷酸鸟苷 混合淋巴细胞培养试验 血清白介素3 餐后血清锌浓度反应试验
就诊科室：营养科
柴银颗粒
中医：清热解毒。用于风热感冒，症见发热，头痛，咽痛。
银蜜片
增加冠脉血流量，降低冠脉阻力，改善心肌缺血，止咳化痰，镇静安神，提高机体免疫力。用于冠心病、慢性支气管炎，神经衰弱等症。
参芪颗粒
升白护髓、补气养血、健脾益肾、增强免疫，适用于肿瘤患者白细胞、红细胞、血小板减少，贫血等症，并适用于脾肾亏虚、免疫力低下的治疗，具有控制各种肿瘤的复发与转移作用。可以与放化疗配合使用。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
