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怎样保护骨骼
补充说明：怎样保护骨骼
2014-11-20 13:24
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精选回答(2)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
通常情况下，患者可以通过适当运动、饮食调理、避免外伤、保持良好的生活习惯、药物治疗等方式来保护骨骼。
1、适当运动
适当运动可以促进骨骼的新陈代谢，有利于骨骼的健康，建议患者可以适当进行跑步、游泳、打篮球等体育锻炼，可以提高身体的免疫力，也可以促进骨骼的发育。
2、饮食调理
患者可以通过饮食调理的方式来保护骨骼，在日常生活中可以适当进食富含钙元素、蛋白质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮等，可以补充机体所需要的营养物质，促进骨骼的生长发育。同时，建议患者避免进食辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、避免外伤
如果患者受到外力撞击，可能会导致骨骼受到损伤，建议患者在日常生活中注意做好防护措施，避免受到外伤。在受到外伤后，患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛症状。
4、保持良好的生活习惯
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，患者也要注意保持良好的坐姿，避免跷二郎腿，以免影响骨骼的正常发育。
5、药物治疗
如果患者缺钙，可能会导致骨骼发育不良，患者可以在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育。
如果患者出现骨骼疾病，建议及时去医院就医，以免延误病情。
2023-07-22 06:17
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
你好，骨质疏松症往往会导致骨骼出现受力不均或骨质脆弱、机体出现修复性反应等症状，久而久之，就会出现骨刺。另外，这种骨病往往会引起椎间盘突出、骨折不愈合、骨坏死、骨折等。强健的骨骼不但需要大量的钙质，还需要叶酸、维生素C、维生素B6、维生素D、锰、镁、锌、硼等。现在很多中老年人习惯于吃高糖食物及加工食物，这很容易导致矿物质和维生素的不足。所以，中老年人不但要注意补充充足的钙质，还要注意补充微量元素，因为它对骨骼有着发展与强化的作用。
2019-01-08 15:03
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医生回答(2)
苏棋 主治医师 三甲
提问
保护骨骼可以考虑钙质补充、维生素D充足、适度运动、避免吸烟、均衡饮食等措施。
1.钙质补充
钙是构成骨骼的主要成分，充足的钙质可以促进骨质增强。可以通过食用含钙丰富的食物如牛奶、豆制品等来补钙。
2.维生素D充足
维生素D有助于身体吸收利用钙质，对骨骼健康至关重要。可通过日晒或摄入富含维生素D的食物如鱼类、蘑菇等来保证其充足。
3.适度运动
运动能够刺激骨骼生长发育，提高骨密度，减少骨折风险。建议进行适量负重训练和平衡练习，如步行、跑步、举重等。
4.避免吸烟
烟草中的有害物质会干扰钙质吸收和骨形成过程，增加骨折风险。应戒烟或限制吸烟量以保护骨骼健康。
5.均衡饮食
合理搭配各类营养素可为骨骼提供必要的支持，维持正常功能。日常膳食中应包含各种食物类别，确保蛋白质、脂肪、碳水化合物比例适当。
若患者出现持续性背痛或其他相关症状，应及时前往医院就诊。
2024-02-20 02:10
举报陈冠忠 主治医师 三甲
提问
缺钙是导致骨质疏松的主要原因之一.而运动可以促进钙的吸收,利用并在骨骼内沉积,这对骨质疏松有积极的防治作用.运动又可使人的食欲增强,促进胃肠蠕动和增进消化功能,提高对钙等营养物质的吸收率,并促进骨骼的钙化.
另外,运动能增加骨的血流量,有利于血液向骨骼内输送钙离子,以及破骨细胞向成骨细胞转变,促进骨骼的形成.反之,如果人体长期不运动,骨质对钙的需求量就会减少,大量的骨钙会游离到血液中,并随尿液排出体外,从而降低骨密度.老年人应参加适合自己的运动,如打太极拳,慢跑,散步等,对预防骨质疏松有积极意义.
2014-11-20 13:24
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
