发病时间：不清楚
怎么减轻疲劳
补充说明：怎么减轻疲劳
a******W 2014-11-12 22:18
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
减轻疲劳可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻和充足睡眠等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以排除潜在的健康问题。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化日常作息时间、减少久坐不动的时间以及增加休息间隔。长时间坐着不动会导致下肢静脉血流缓慢，从而引起下肢水肿和血液循环障碍，进一步加重身体的疲惫感。增加休息间隔有助于缓解肌肉紧张和酸痛，促进新陈代谢。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证营养均衡。蛋白质是人体细胞的基本组成部分，能够提供能量并参与修复组织损伤；碳水化合物是大脑主要的能量来源，能帮助提升精力；脂肪则是维持机体正常生理功能所必需的。
3.规律运动
规律运动可以帮助提高心肺功能和耐力，增强身体对抗疲劳的能力。通过规律地进行有氧运动如跑步、游泳等，可以改善血液循环，促进氧气和营养物质向身体各部位输送，同时也能消耗掉体内多余的热量和乳酸，从而有效预防和缓解疲劳状态。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸等方式实现。这些方法有助于放松身心，减少焦虑和紧张情绪，进而降低因心理因素导致的疲劳感。
5.充足睡眠
充足的睡眠可通过制定合理的睡眠计划来实现，例如每晚保持7-8小时的睡眠时间。足够的睡眠有助于恢复体力和精力，提高注意力和集中力，从而有效地减轻疲劳现象。
除了上述建议外，还应避免过度摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会干扰睡眠质量并加剧疲劳。定期体检也是关键所在，以便早期发现潜在健康问题并采取相应措施。
2024-02-15 14:01
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医生回答(1)
李成希 主治医师 三甲
提问
根据你的描述，主要是心理压力的原因，同时与休息有关系。一定要明白7-1>7的道理。首先要保证充足的睡眠时间。同时要自己放松，不要把自己搞的太疲劳，高考不只是考查学习成绩，是对人的综合考查。俗话说身体是革命的本钱，如果身体不好，成绩再好也是等于0，你说是吧？所以一定不要有太大的压力，要学会自我调节、自我释放压力。
2014-11-12 22:18
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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