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针灸减肥饮食
补充说明：针灸减肥饮食
a******W 2014-11-11 20:19
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
针灸减肥时，适量食用红薯、燕麦、鸡胸肉、西兰花、鲑鱼等食物可能有助于改善新陈代谢，但并不能直接起到治疗肥胖的作用。
1.红薯
红薯富含膳食纤维，可以增加饱腹感并促进肠道蠕动。摄入后可减少其他高热量食品的需求，有助于控制总能量摄入。
2.燕麦
燕麦含有丰富的水溶性纤维，能够延缓胃排空速度，延长饱腹感。长期食用燕麦可以帮助维持正常体重、改善血脂水平。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，每100克仅含约135千卡的热量。蛋白质有助于增强肌肉质量，提高新陈代谢率。适合在减肥期间作为主食或配菜食用。
4.西兰花
西兰花中含有的胆碱能抑制肝脏制造脂肪，且其热量较低。适量食用西兰花不会导致肥胖，还有助于降低胆固醇水平。
5.鲑鱼
鲑鱼中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，可调节体内的炎症反应。此外，它还能够帮助降低血压和改善心脏健康状况。对于需要减轻体重的人群而言也是一种不错的选择。
建议患者在减肥过程中遵循均衡饮食原则，避免暴饮暴食或长时间节食。若体重下降过快或出现不适症状，应及时就医进行评估。
2023-12-30 21:10
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医生回答(1)
张晓云 主治医师 三甲
提问
针灸减肥的效果很好的,建议积极进行.最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.
2014-11-11 20:19
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
