发病时间：不清楚
晚上入睡困难怎么难
补充说明：晚上入睡困难怎么难
a******W 2014-11-11 08:15
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上入睡困难可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。因为睡前运动可以使肌肉处于放松状态，从而促进睡眠质量的提升。
2.冥想练习
指导患者每天安排固定时间进行冥想练习，通常在睡前30-60分钟进行，通过深呼吸和专注注意力来缓解压力和焦虑情绪。研究表明，冥想能够降低交感神经兴奋性，改善植物神经系统功能紊乱，从而减轻失眠症状。此外，定期冥想还有助于建立良好的睡眠习惯和生物钟节奏。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉松弛法和腹式呼吸法，前者涉及逐个放松身体各部位，后者强调通过控制吸呼比例实现身心放松。每日练习，每次持续15-30分钟。这两项技术旨在减少肌肉紧张和心理压力，进而促进睡眠。研究证实，松弛训练能有效改善失眠患者的睡眠质量和日间功能。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行电针刺激，一般为每周2-3次，连续4-6周。针灸可调节自律神经系统，缓解紧张和焦虑，对某些类型的失眠有效。临床研究显示，针灸对于生理性失眠及部分因心理因素引起的失眠具有显著改善作用。
需要注意的是，如果上述方法无效且失眠情况持续超过一个月，则可能属于慢性失眠症，需要及时就医并接受专业的诊断和治疗。
2024-01-03 05:19
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医生回答(1)
欧阳文 主治医师 三甲
提问
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理
建议你去医院做一个全面的健康检查，因为有时候精神上的问题很有可能是由于潜在的健康问题引起，一定不要小觑
2014-11-11 08:15
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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