发病时间：不清楚
怎样才有腹肌
补充说明：怎样才有腹肌
a******W 2014-11-10 23:04
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
要有腹肌可以通过饮食控制、规律锻炼、腹肌训练等方法来实现。如果腹部脂肪较多，建议先通过运动减脂再进行腹肌训练。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并选择健康食物来实现减肥目标。此举有助于创造负能量平衡状态，促进脂肪分解及消耗；进而塑造理想体态。
2.规律锻炼
建议每周至少进行3-5次度间歇性运动、力量训练以及有氧运动。上述活动有助于提高新陈代谢率、增强肌肉耐力并改善心血管功能；从而辅助减脂塑形。
3.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业人士指导下进行。这些动作可以直接刺激腹部肌肉，使其更加发达明显；对于增加腹部肌肉质量具有积极作用。
需要注意的是，获得腹肌需要综合考虑饮食调整和适当的身体活动。同时，保持充足的睡眠时间也有助于身体恢复和肌肉生长。
2024-03-13 04:05
举报相关问题
医生回答(1)
赵鸿飞 主治医师 三甲
提问
"你好，怎样才有腹肌》首先你需要充足的腹部训练来锻炼出结识的腹肌，腹肌和身体其他肌肉不同，它是可以天天做训练而不会疲劳的肌肉，目前的健身理论，平板卷腹和斜板卷腹是比仰卧起坐更为科学而不需辅助器械的动作。3个月之后你就能拥有至少4块明显的腹肌。要快速有腹肌，考虑只有加大运动量增加营养才能实现啊
建议你每天做一做引体向上和慢翻上，每次做到出汗为止，尽量多做几次，并坚持逐渐增加引体向上和慢翻上的个数。多吃牛肉，猪瘦肉，多喝牛奶。这样一个月左右就会有腹肌了。"
2014-11-10 23:04
举报向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
健康问答
