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针灸减肥学习
补充说明：针灸减肥学习
a******W 2014-11-10 14:22
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
针灸减肥的学习过程中，饮食疗法调整、运动疗法增加代谢以及中药调理平衡等方法可用于辅助减肥。若体重管理不佳或出现其他并发症，应寻求专业医生的指导和治疗。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维及蛋白质比例，配合定时定量进餐来实现。此举有助于控制总能量摄入，促进胃肠道蠕动，进而改善消化吸收功能，达到辅助减轻体重的效果。
2.运动疗法增加代谢
制定个性化运动计划，包括有氧运动和力量训练相结合，建议每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。运动能提高基础代谢率，增强肌肉力量，消耗多余脂肪储备；长期坚持可形成健康的生活方式习惯，并有助于维持理想体态。
3.中药调理平衡
根据体质特点和个人需求配制个体化配方，通常由经验丰富的中医师指导服用，疗程一般为4-6周。中药可通过调节内分泌系统、改善新陈代谢状态来帮助控制食欲、促进脂肪分解及消除水肿现象；对于易胖体质具有显著效果。
在进行针灸减肥的同时，应保证充足的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于机体的新陈代谢，从而起到辅助减肥的作用。
2024-03-16 05:06
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医生回答(1)
谢少尚 主治医师 三甲
提问
您好！为了降低针灸减肥反弹的机率，一定要注意健康合理的饮食结构，就必须要做到以下几点：1、不偏食、不挑食、注意荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，特别是绿叶蔬菜。2、坚持适度的体育锻炼。3、定时定量进食，早餐饱，午餐好，晚餐宜早。5、细嚼慢咽，每口食物应咀嚼30次，能有效限制进食量。6、不吃高糖，高脂，高热量的夜宵、少饮酒、少吃零食。
2014-11-10 14:22
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“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望，食欲较差。
