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失眠多梦易醒怎么
补充说明：失眠多梦易醒怎么
2014-11-09 21:57
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精选回答(3)
窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院 三甲
擅长：擅长使用中药联合中医传统疗法治疗内科疾病，如慢性咳嗽、消化道疾病、心脑血管病、失眠、疼痛及亚健康调理。
提问
你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像失眠多梦，像这样一个情况的话，你可能是因为平时压力过大导致的一个情况。另外的话就是说像你这样的话，平时可以适当的吃一些有助于安神的时候，平时也可以适当的去锻炼一下身体，没有什么太大的问题，尽量放松自己。
2023-03-09 11:40
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全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，睡眠质量不佳、多梦易醒是睡眠障碍的表现。可能的原因有两个方面：①器质性疾病，如高血压、冠心病等心血管疾病；②心理因素，如压力过大、精神紧张、情绪不佳等。
您可以用如下方法改善睡眠：①定时定点睡觉，养成规律的作息习惯，形成自己的生物钟。②晚餐不要吃得过饱，睡前不要饮用咖啡、可乐、酒水等刺激性饮料。③每晚入睡前，用一些方法进行助眠，如睡前泡脚、喝牛奶、听轻音乐放松等，有利于睡眠质量的提升。④选择舒适度高的床铺和枕头，入睡的时候注意隔离噪音，关灯睡觉，卧室里不要摆放太多植物，营造良好的睡眠环境。⑤睡前可以进行适当运动，最好选择慢走、慢跑、瑜伽等温和的有氧运动，有助于放松身心，促进睡眠，不过要避免太过剧烈的运动。⑥适当服用安神类中成药，常用的如鲁南安神补脑液等，对于改善失眠多梦的症状十分有效，同时也有补脑的功效，有助于恢复精力。
平时要注意放松心情，不要给自己太大压力，少生气。
希望我的回答对您有所帮助，祝您早日恢复健康的睡眠。
2019-09-11 10:09
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陈安丽 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
提问
你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像失眠多梦，像这样一个情况的话，你可能是因为平时压力过大导致的一个情况。另外的话就是说像你这样的话，平时可以适当的吃一些有助于安神的时候，平时也可以适当的去锻炼一下身体，没有什么太大的问题，尽量放松自己。
2018-12-23 16:12
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医生回答(2)
谢昌盛 主治医师 三甲
提问
梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
2014-11-09 21:57
举报金映杰 主治医师 三甲
提问
像你这种情况是顽固性失眠,大多伴有入睡前胡思乱想,心烦焦虑的情况,而梦境也大多与白天活动时发生的事情有关.
建议：可以服用劳拉睡前半粒进行治疗,也可以到精神科就诊.
2014-11-09 21:57
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失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
症状起因：梦是一种正常的生理现象，然而当影响正常睡眠时，则要引起注意啦。失眠多梦的原因都有哪些？是什么引起失眠多梦的？以下专家分析了几种常见原因，以供参考：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。5、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。6、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。7、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。8、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。9、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶.10、苦处重重而烦扰睡眠。比方：小我有很多不如意的工作造成焦炙不安、对有些问题问题标解决窘蹙决定决定信心、面临重大选择难以下决心、遭遇较大的糊口或者工作压力等等。为甚么失眠多梦？这类失眠的启事会严重烦扰人的心态，进而影响睡眠质量11、从事体力活动太少，比方：从不进行或者没有时刻进行体育锤炼、出行均搭车、从不安步或打太极拳、在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。这类启事也能激发人的失眠，常常被人们轻忽，人们很少将失眠与体力破耗太少接洽起来。现实上，人在从事体力勾那时大脑皮层会让从事脑力勾当的兴奋灶处于安息状态，较重的体力勾当往后，人常常斗劲轻易入眠，相信很多人有过这类体验。12、睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动。比方：看斗劲刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述勾当均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些勾当竣事后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能活络转为睡眠状态，使得人们入眠很是坚苦，入眠坚苦会让人加倍烦躁，在睡觉前易闪现躁狂症症状，加倍不轻易安稳入眠。在床上煎熬一段时刻后，委曲入眠了，所睡时刻也不太长，照样影响安息质量。
就诊科室：心理
