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怎样消除抑郁
补充说明：怎样消除抑郁
a******W 2014-11-07 12:56
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
消除抑郁可以考虑生活方式调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗等方法。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少刺激物摄入等方面的行为改变。健康的生活方式有助于改善身体状态，提高生活质量，从而缓解抑郁症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变消极思维模式来减轻抑郁症状。此方法认为抑郁源于错误的认知评估，通过挑战这些观念可以使患者恢复正常的思维模式。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常由经验丰富的心理医生在固定时间周期内提供一系列深度谈话会话。这种方法着重于揭示潜意识冲突及其对当前情绪困扰的影响，并协助个体解决这些深层次问题。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗侧重于倾听、共情以及为患者创造安全舒适的环境。这种非指导性方法旨在增强患者自我价值感，减少孤独感，从而辅助对抗抑郁。
5.人际心理治疗
人际心理治疗针对人际关系问题进行干预，在一定时间内安排定期会谈。该方法认为良好的社交网络可促进心理健康，可以帮助个体解决因人际关系导致的抑郁问题。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试冥想、深呼吸练习等放松技巧以减轻压力。睡眠管理也是关键，如保持规律的睡眠时间和睡前放松活动，有助于改善睡眠质量，进而影响情绪状态。
2024-03-06 05:56
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医生回答(1)
李学庆 主治医师 三甲
提问
抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病,因为社会等诸多因素,发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的,毫无疑问,这针对那些因为心理受到刺激导致抑郁的患者很有治疗意义,中药一般根据患者情况辨证论治,排除病理障碍（气滞,血淤,痰结等等）以达到治疗目的,一般治愈后复发的可能性较小；西药一般采取影响大脑,进而影响情绪,达到治疗目的,一般说来,跟血药浓度有非常密切的联系,一旦浓度到达治疗最小浓度以下,就失去了治疗作用,所以西药停药要严格逐渐停,而且没有解决根本的问题,所以停药后较容易复发.所以我们建议你可以用心理治疗和中药治疗结合的方法治疗.
2014-11-07 12:56
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
