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怎样增长肺活量
补充说明：怎样增长肺活量
a******W 2014-11-06 15:29
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
增长肺活量可以采取呼吸训练、肌肉锻炼、营养支持、生活方式调整、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.呼吸训练
通过指导患者进行深呼吸、缓慢呼气等特定练习来提高肺部通气效率。此措施有助于改善肺组织功能状态，增强其摄取氧气及排出二氧化碳的能力，从而实现提升肺活量的目标。
2.肌肉锻炼
制定一套包含有氧运动和力量训练的计划，定期参加体育活动如跑步、游泳等；同时增加上肢力量训练如引体向上、俯卧撑等。这些活动能够促进血液循环并增强胸腔壁肌肉的力量与耐力，在一定程度上有助于提高肺部的工作效率以及储氧能力。
3.营养支持
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素C和其他必需微生素以支持身体正常运作。良好的营养状况有助于维持免疫系统健康、促进伤口愈合及减少感染风险，进而间接地优化肺部工作环境。
4.生活方式调整
戒烟限酒、保持规律作息、避免接触有害气体颗粒物等环境污染物。上述行为可降低呼吸道及心血管系统受损风险，减少因慢性病导致肺功能下降的可能性。
5.中药调理
选择具有补肺益气功效的中药材如党参、黄芪等制成药膳或服用相应方剂进行调养。中医认为脾主运化水湿、肺司呼吸，通过健脾固表可辅助提升体内气血运行水平，进一步加强呼吸功能发挥。
建议定期监测肺活量变化情况，以便及时发现异常并采取适当干预措施。此外，对于存在吸烟史者，应积极戒烟，以减少烟草对肺部的损伤，维护肺部健康。
2023-12-27 08:09
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医生回答(1)
龙广兴 主治医师 三甲
提问
深呼吸.先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气.吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起.然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟.最后屏住呼吸5秒钟.经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多.肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸腔渐渐回到原来位置.停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟.练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法.
2014-11-06 15:29
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
