发病时间：不清楚
怎样改善社交恐惧
补充说明：怎样改善社交恐惧
a******W 2014-10-28 09:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改善社交恐惧可以考虑认知行为疗法、暴露疗法、支持小组、心理自助技巧等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，让他们反复接触这些情境，从而减少对它们的恐惧感。此方法可以帮助患者逐步克服他们的社交恐惧，因为他们在实际体验中会发现自己的担忧往往是夸大了的。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理医生引导，涉及一系列面对面会议，在会议中患者学习识别并改变导致其社交恐惧的负面思维模式。这种治疗方法有助于患者挑战不合理的想法，并发展更健康的应对策略，从而减轻社交场合带来的压力。
3.支持小组
支持小组为患者提供一个安全、受控的环境，让他们分享经验、获得建议，并从其他同样面临社交恐惧的人那里得到理解和支持。参加支持小组可以让患者感到不那么孤单，并且知道他们不是唯一一个经历这些问题的人，这有助于降低他们的自我孤立感和焦虑。
4.心理自助技巧
心理自助技巧包括深呼吸练习、正念冥想以及放松技巧，旨在帮助患者在社交场合中保持冷静和平静。这些技术有助于控制患者的生理反应，如心悸或颤抖，使他们能够更好地处理社交场合中的不适感觉。
除了上述建议外，日常生活中规律运动也有助于缓解社交恐惧的症状。定期的身体活动可以促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛药，能提高心情并减轻紧张感。
2023-12-29 06:22
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医生回答(1)
陈冠忠 主治医师 三甲
提问
你好，首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
2014-10-28 09:47
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社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。
症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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