发病时间：不清楚
预防睡眠障碍
补充说明：预防睡眠障碍
a******W 2014-10-19 15:18
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防睡眠障碍可以通过规律作息时间、睡前放松练习、减少咖啡因摄入、环境调节、心理行为疗法等方法来实现。
1.规律作息时间
规律作息时间有助于身体形成稳定的生物钟，提高睡眠质量。保持固定的入睡和起床时间，避免过度熬夜或长时间午睡。
2.睡前放松练习
睡前放松练习通过缓解身心压力来促进更好的睡眠质量。可采用深呼吸、冥想或温和伸展等方式，在睡前进行10-20分钟。
3.减少咖啡因摄入
减少咖啡因摄入可以降低其对中枢神经系统的刺激作用，改善睡眠质量。每日限制摄入不超过400毫克咖啡因，如一杯浓咖啡约含150毫克咖啡因。
4.环境调节
环境调节涉及优化卧室温度、光线和噪音等因素以创造理想的睡眠环境。确保卧室安静、黑暗且温度适宜，必要时使用耳塞、眼罩等辅助工具。
5.心理行为疗法
心理行为疗法侧重于改变不良睡眠习惯并减轻与睡眠相关的情绪压力。通过认知重构、松弛技巧训练等手段，在专业人员指导下开展治疗过程。
如果持续存在失眠或其他睡眠障碍症状，请寻求医生帮助。
2024-03-14 20:03
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医生回答(1)
黄华 主治医师 三甲
提问
你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬先口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理，恢复睡眠后就可以逐步的停药了
2014-10-19 15:18
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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