发病时间：不清楚
入睡困难失眠吃什
补充说明：入睡困难失眠吃什
a******W 2014-10-17 08:01
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡困难失眠可以考虑食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物，这些食物含有促进睡眠的物质或具有一定的镇静作用。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，对于长期存在睡眠问题的人群，建议寻求专业医生的帮助。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑分泌褪黑素，从而达到助眠的效果。适量食用小米还可以缓解精神紧张、焦虑等负面情绪，有助于改善睡眠质量。
2.燕麦
燕麦是一种常见的全谷物食品，富含膳食纤维和多种维生素矿物质。这些营养成分具有镇静作用，可以促进睡眠。此外，燕麦中的碳水化合物可以帮助身体制造血清素，进一步提高睡眠质量。
3.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够帮助人体合成褪黑激素，进而起到催眠的作用。此外，香蕉还含有镁元素，这种物质能够放松肌肉，使人感到更加舒适和轻松，从而更容易进入梦乡。
4.杏仁
杏仁富含蛋白质和钙质，这两种物质都能够促进脑部神经递质的合成，从而改善睡眠质量。此外，杏仁中还含有一定量的天然植物雌激素，这种物质能够调节内分泌平衡，减轻因荷尔蒙失调引起的心理压力和生理不适感，进而缓解失眠症状。
5.牛奶
牛奶中的色氨酸含量较高，这是一种具有催眠效果的氨基酸，能增加人体对睡眠的渴望。同时，牛奶中的钙离子可与中枢神经系统内的某些受体结合，产生一定的抑制作用，有助于促进睡眠。
对于存在入睡困难或失眠等问题的人群，建议调整饮食习惯，避免摄入刺激性食物如咖啡因和酒精。必要时，应寻求医生指导，使用非处方药物如苯二氮卓类安眠药来改善睡眠质量。
2024-02-27 18:15
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医生回答(1)
林玉翎 主治医师 三甲
提问
可以服用朱砂安神丸，甜梦胶囊，交泰丸，谷维素治疗，疗效较好。平时在睡前不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料 ，也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果，小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
2014-10-17 08:01
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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