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如何克服社交恐惧心理
补充说明：如何克服社交恐惧心理
a******W 2014-10-14 23:31
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服社交恐惧心理可以采取认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理支持治疗、松弛训练等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于改变对社交场合的错误观念及预期，减少因想法导致的焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法通过渐进式地将个体置于他们害怕的情境中，让他们逐渐适应这些情境，以减轻他们的恐惧感。此法可以帮助个体逐步面对他们的恐惧，从而减少社交恐惧症的症状。它利用了习得性理论，即人们可以通过反复接触某种事物来减少对其的恐惧感。
3.社交技巧训练
社交技巧训练可能包括角色扮演、小组讨论或其他交互活动，旨在提高沟通能力及应对社交场合的能力。这种训练可以帮助个体学习更有效地处理社交互动，从而减轻社交恐惧症的症状。它着眼于实际技能的改善，有助于个体建立自信。
4.心理支持治疗
心理支持治疗通常由经过培训的专业人士提供，通过倾听、共情等方式帮助个体解决内心的困扰。此方法侧重于情感上的理解与宣泄，有助于缓解社交恐惧症患者因内心压力而产生的不适感受。
5.松弛训练
松弛训练涉及深呼吸、冥想或其他放松技术，以降低身体紧张度。这种方法有助于减少社交恐惧症患者的生理反应，如心悸或颤抖，使他们感到更加舒适和平静。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。重要的是要认识到每个人都有社交恐惧，这是一种常见的心理状态，关键在于积极寻求帮助并采取适当的自我管理策略。
2024-02-27 09:40
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医生回答(1)
李芯蕾 主治医师 三甲
提问
您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活
社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力.如果患者害怕与他人对视,则称为对视恐怖.如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红,则称为赤面恐怖
2014-10-14 23:31
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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平肝熄风，清热安神。用于治疗肝阳上亢型高血压等所引起的头痛、眩晕、耳鸣、眼花、震颤、失眠。
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