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如果控制食欲
补充说明：如果控制食欲
a******W 2014-10-14 22:01
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
控制食欲可以适量食用燕麦、芹菜、苹果、全麦面包和鸡胸肉等低热量高纤维食物。但需要注意的是，这些食物并不能直接起到治疗作用，维持健康的饮食习惯与规律的运动结合才是长期有效的减脂方式。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加胃部饱腹感，延缓胃排空速度，从而减少进食量。此外，燕麦还可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.芹菜
芹菜富含水分及粗纤维，具有利尿消肿、润肠通便的作用，能够促进体内废物排出，达到瘦身目的。适量摄入芹菜可增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄取量。
3.苹果
苹果中含有的果胶和膳食纤维能够增加胃容量并延长消化时间，使人产生饱腹感。长期食用苹果有助于维持血糖稳定，预防糖尿病发生。
4.全麦面包
全麦面包由未精细加工的小麦制成，其碳水化合物含量较高，在进入人体后转化为葡萄糖的速度较慢，使人在长时间内保持饱腹感。适当食用全麦面包可以帮助维持正常的能量代谢水平，对于控制体重有积极作用。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白食品，每餐摄入后能提供一定量的蛋白质需求，同时不会导致脂肪堆积。补充优质蛋白有利于肌肉生长和修复，长期坚持还能提高基础代谢率，进而消耗更多卡路里。
上述提及的所有食物均对控制食欲有益。建议患者平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食，特别是晚餐时不宜吃得过饱，以免影响睡眠质量。
2024-01-03 01:34
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医生回答(1)
罗成志 主治医师 三甲
提问
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动. 勒紧腰带,活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲. 压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲,促进脂肪的燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会远离你! 除此而外,生活中只要把握几个简单的原则,就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求.这些原则包括：每日以三餐为主,三餐以外不要吃任何点心,先喝汤,再吃菜,最后慢慢吃肉类和饭,专心进食,不可狼吞虎咽 ,多利用蒸,煮,凉拌等方式烹调,少吃花生,瓜子,腰果,核桃等高脂食物,不吃零食或甜点,少喝含糖饮料或酒,办公室或家里不放零食和垃圾食物,嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖
2014-10-14 22:01
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“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望，食欲较差。
