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如何克服多疑
补充说明：如何克服多疑
a******W 2014-10-12 23:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服多疑可以考虑心理咨询、认知行为疗法、社交技巧训练、支持团体参与、自我放松练习等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数月至数年。旨在帮助个体识别并改变错误的思维模式，减轻由多疑引发的心理压力。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与咨询师合作，在一系列会议中探索负面思维模式，并学习替代性应对策略。此方法有助于挑战多疑观念，建立更现实、健康的思维方式。
3.社交技巧训练
社交技巧训练涉及参加角色扮演或其他交互活动，以提高人际交往能力。这可以帮助减少因社交不适导致的多疑，并增强自信心。
4.支持团体参与
加入针对类似困扰的互助小组，可提供安全环境让成员分享经验与感受。群体内理解与共鸣有助于个体感到不那么孤立，并能从他人经验中获益。
5.自我放松练习
通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法等技术，在日常生活中主动运用。这些练习有助于缓解焦虑和紧张感，从而减少由生理反应引起的多疑。
面对多疑情绪时，建议采取积极的心态管理策略，如正念冥想，以培养对当下时刻的接受和非评判态度。此外，保持规律的睡眠模式也有助于改善心理健康状况，因为充足的休息有助于稳定情绪，促进清晰的思考。
2024-02-15 11:15
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医生回答(1)
陈肖贤 主治医师 三甲
提问
你好,主要是要自身的心理暗示.严重时可以找心理医生.
多疑是指神经过敏,疑神疑鬼的消极心态.多疑心态一旦形成,相对就比较顽固,它是导致偏执性人格障碍的温床,需要警惕.但单纯的多疑,即在成为一个人的行为模式之前,则通常在误会或有人搬弄口舌的情况下才会发生.例如妻子因社交需要与异性接触就怀疑妻子不忠,听到别人的善意批评就怀疑别人存有敌意等等,即只有在一定的情景下,具有多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”,以主观想象代替客观事实,才会产生忿恨甚至报复心理.而在其他没有诱发情景的时间里,则一般不会产生多疑心态,完全能像常人一样心态平静地生活.
多疑有两种类型：一种是内应多疑；一种是外应多疑.有的人常犯多疑病,一旦怀疑某人对自己不好,某件事对自己不利,便耿耿于怀,闷闷不乐,情绪立即反常,半天都不能排解.严重些的,好几天都心情郁结,脸上愁云密布,这就是内应多疑.精神病学家曾对这种人做过心理测定,发现他们在犯多疑病的日子里,心跳加快,血压升高,内分泌出现某种混乱,大脑电波有某种异位.他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症,血管硬化症,高血压症,少数人会发展成为精神病.外应多疑的人怀疑后很快对外界做出反应,特点是针锋相对：如果认为别人讽刺了他,便要反唇相讥；如果觉得别人看不起他,便要以冷淡回答.严重的,如果觉得自己性命受到威胁,还要以“自卫”.因怀疑而大人,骂人,甚至,便构成了犯法,犯罪,就成了社会祸患了.外应多疑的危害更大.
建议：（1）了解多疑心理产生原因.多疑心理产生的原因,往往和消极的暗示有关.
（2）认识危害,加强修养.要认识到无端猜疑的危害及不良后果.英国哲学家培根说过：“猜疑之心犹如蝙蝠,它总是在黑暗中起飞.这种心情是迷陷人的,又是乱人心智的.它能使人陷入迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业.”我们认识了多疑的危害,就要果断地克服多疑,要用高度的理智,宽阔的胸怀,友善的态度对待他人,只要我们心广大如天地,虚旷如日月.就不会为这些小事而斤斤计较,无端猜疑了.
（ 3）自我暗示,厌恶猜疑.当你猜疑别人看不起你,在背后说你坏话,对你撒谎的时候,你心里可以不断地反复地默念“我和他是好朋友”,“他不会看不起我”,“他不会说我坏话”,“他不会对我撒谎”.“我不该猜疑它”,“猜疑人是有害的”,“我讨厌猜疑”等等.这样反复多次地默念,就能克服多疑的毛病.心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它.
（4）交换意见,坦率地,诚恳地把猜疑问题提出来,心平气和地谈一谈,只要你以诚相见,襟怀坦白,相信疑团是会解开
（5）放松点,先查明真相,再计划行动
2014-10-12 23:46
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如果看见两个同学在窃窃私语，就以为在说自己的坏话;别人无意之中看自己一眼，以为别人不怀好意，别有用心;每当自己做错了事，即使别人不知道，也怀疑别人早就知道，好像正盯着自己似的;别人无意之中说了一句笑流也以为在讥讽自己。怀疑别人对自己的真诚，认为这些都是虚假的，整个世界都是罪恶的，自己没有一个可以与之谈心的朋友;经常地感到孤独、寂寞、心慌、焦虑。 多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。 具有多疑心态的人往往带着固有的成见，通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起，或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见，于是就把别人无意的行为表现，误解为对自己怀有敌意，没有足够根据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计，甚至把别人的善意曲解为恶意，以致与人隔阂，在人际交往中自筑鸿沟，严重时还有可能反目成仇。 多疑心态一旦形成，相对就比较顽固，它是导致偏执性人格障碍的温床，需要警惕。但单纯的多疑，即在成为一个人的行为模式之前，则通常在误会或有人搬弄口舌的情况下才会发生。例如妻子因社交需要与异性接触就怀疑妻子不忠，听到别人的善意批评就怀疑别人存有敌意等等，即只有在一定的情景下，具有多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”，以主观想象代替客观事实，才会产生忿恨甚至报复心理。而在其他没有诱发情景的时间里，则一般不会产生多疑心态，完全能像常人一样心态平静地生活。
症状起因：多疑有两种类型：一种是内应多疑;一种是外应多疑。有的人常犯多疑病，一旦怀疑某人对自己不好，某件事对自己不利，便耿耿于怀，闷闷不乐，情绪立即反常，半天都不能排解。严重些的，好几天都心情郁结，脸上愁云密布，这就是内应多疑。精神病学家曾对这种人做过心理测定，发现他们在犯多疑病的日子里，心跳加快、血压升高，内分泌出现某种混乱，大脑电波有某种异位。他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症、血管硬化症、高血压症，少数人会发展成为精神病。外应多疑的人怀疑后很快对外界做出反应，特点是针锋相对：如果认为别人讽刺了他，便要反唇相讥;如果觉得别人看不起他，便要以冷淡回答。严重的，如果觉得自己性命受到威胁，还要杀人以“自卫”。因怀疑而大人、骂人，甚至杀人，便构成了犯法、犯罪，就成了社会祸患了。外应多疑的危害更大。
常见检查： 脑电图
就诊科室：精神病、心理
