发病时间：不清楚
怎样走出社交恐惧症
补充说明：怎样走出社交恐惧症
a******W 2014-08-31 08:38
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
走出社交恐惧症可以尝试暴露疗法、认知行为疗法、支持性心理治疗、社交技巧训练、松弛训练等方法。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，帮助其习惯并减少对这些情境的恐惧感。此方法有助于让患者面对他们的恐惧，通过实际体验来减少对其的回避反应，从而减轻社交恐惧的症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在一系列会话中帮助个体识别并改变错误的想法及应对方式。该方法旨在纠正对社交场合的不合理想法，增强自信，改善社交技能，适用于缓解社交恐惧。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个安全、无判断的空间供患者倾诉内心困扰，通常持续数周至数月不等。这种非指导性的倾听有助于患者释放压力，理解自己的感受，并为适应社交环境做好准备。
4.社交技巧训练
社交技巧训练可采用角色扮演或其他互动形式，在专业人士指导下学习有效沟通、建立联系的方法。这可以帮助提高患者的自信心和舒适度，减少因缺乏社交技巧导致的焦虑，是社交恐惧症的有效辅助手段。
5.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技术练习，教导个体在紧张时使用以减轻身体反应。这种方法有助于控制伴随社交恐惧的生理症状如心悸或颤抖，并促进整体的身心平衡。
社交恐惧症患者应避免过度依赖社交媒体，以免加剧社交焦虑。建议患者定期参加一些小规模的社交活动，逐步增加社交接触频率，以助于克服恐惧。
2024-01-26 22:41
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医生回答(1)
陈茵沫 主治医师 三甲
提问
对于你现在的情况主要是因为本身缺乏自信心所导致的。
增强心里素质，首先自己要树立自己的目标，进行积极的心里暗示，多锻炼。包括自己的身体和心里，另外，知识是克服社交恐惧症很有用的东西，对于树立自信，也是很好的
2014-08-31 08:38
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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