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亚麻籽功效
补充说明：亚麻籽功效
a******W 2014-08-28 09:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
亚麻籽具有减肥瘦身、改善便秘、调节血糖、预防心血管疾病、改善皮肤健康等功效。如有需要，建议咨询医生或营养师后再食用。
1.减肥瘦身
因为亚麻籽富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些成分可以增加饱腹感并促进新陈代谢。可将亚麻籽作为零食食用或加入到燕麦片、酸奶等食物中以帮助控制体重。
2.改善便秘
由于亚麻籽中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够软化大便并刺激肠道蠕动。建议每天摄入适量亚麻籽以改善排便情况。
3.调节血糖
研究发现，亚麻籽含有的植物雌激素有助于降低胰岛素抵抗，从而减少血糖波动。对于糖尿病患者来说，可以在饭前半小时左右吃一些亚麻籽来稳定血糖水平。
4.预防心血管疾病
亚麻籽含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种物质能够降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，进而起到保护心脏的作用。日常可以通过食用亚麻籽及其制品来维护心血管健康。
5.改善皮肤健康
亚麻籽中含有维生素E及锌等抗氧化剂，它们能对抗自由基损伤，延缓皮肤衰老过程。适当补充亚麻籽对皮肤有益。可以选择食用或者外用的方式进行护肤。
需要注意的是，虽然亚麻籽对人体有许多益处，但并不适合所有人食用，如过敏体质者应谨慎尝试。另外，由于其富含不饱和脂肪酸，在储存过程中容易氧化变质，因此购买时应注意查看保质期并保存于干燥阴凉处。
2024-02-23 12:02
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医生回答(1)
韩炫宇 主治医师 三甲
提问
亚麻籽是一种膳食亚麻籽（有别于纺织用的亚麻籽），它含丰富Lignans 植物荷尔蒙，Omega-3多不饱和脂肪酸，膳食纤维及植物蛋白质。医学研究证明它的每种天然营养成份都对人体有不同的保健功能。
2014-08-28 09:34
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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