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小孩注意力不集中吃什么好
补充说明：小孩注意力不集中吃什么好
a******W 2014-08-24 18:59
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
小孩注意力不集中可以考虑食用燕麦、糙米、三文鱼、蓝莓、核桃等食物，这些食物含有促进大脑健康发育的营养素。然而，食物并不能直接治疗注意力不集中的问题，若症状持续或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平，减少因低血糖引起的注意力分散。长期食用燕麦有助于改善食欲控制和能量管理，从而提高孩子的专注力。
2.糙米
糙米含有丰富的B族维生素，如维生素B6、烟酸等，这些营养素对于神经系统功能至关重要。摄入糙米可以补充上述营养素，进而促进大脑健康。适量食用糙米有利于维持神经系统的正常运作，间接提升孩子对事物的认知能力及持久注意力。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，而Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能帮助调节脑部神经传递物质，改善认知功能。经常食用三文鱼能够支持大脑发育，增强记忆力和注意力，特别是在儿童时期。
4.蓝莓
蓝莓中富含花青素，具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损伤，提高身体免疫力。适当食用蓝莓还可以促进血液循环，改善脑部供血不足的情况，使精力更加充沛，注意力更集中。
5.核桃
核桃中含有丰富的磷脂，磷脂是构成生物膜的主要成分，也是合成脑神经介质不可缺少的原料，所以吃核桃有一定的补脑作用。此外，核桃中的微量元素锌和锰对人体有益，锌参与了多种酶的合成与激活，维持大脑正常的生理活动；锰作为体内超氧化物歧化酶的活化剂，促进了机体代谢，也增强了脑的功能。
饮食调整是改善儿童注意力的一个方面，但应注意避免过度依赖单一食物或快速进食能量包等高糖食品，以确保均衡饮食。建议定期进行体育锻炼，如游泳、跑步等，也有助于提高注意力。
2024-03-20 19:24
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医生回答(1)
谢少尚 主治医师 三甲
提问
记忆性差多吃增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。
2014-08-24 18:59
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注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。 如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
就诊科室：神经、心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。
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1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用，具协同作用。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
