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仰卧起坐呼吸法
补充说明：仰卧起坐呼吸法
a******W 2014-08-24 16:22
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
仰卧起坐呼吸法可以通过腹式呼吸训练、瑜伽练习、松弛疗法、心理咨询等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用腹部肌肉来控制呼吸节奏，通常包括深吸气、憋住数秒后缓慢呼出等步骤。此方法有助于增加膈肌活动范围，改善肺通气效率，从而缓解因过度换气引起的不适感。腹式呼吸可降低胸腔内压力，减少心脏负荷，对于存在心血管风险因素的人群有益。
2.瑜伽练习
瑜伽练习涉及一系列体位法、调息法及冥想法，在专业指导下定期进行。研究表明，瑜伽能够促进血液循环、增强柔韧性和平衡能力，并具有一定的镇静效果。对失眠、焦虑等问题有积极作用。
3.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体逐渐放松身体各部位，常采用渐进性肌肉紧张-松弛策略。此方法旨在提高个体对自身生理反应的认知，并学会控制紧张状态。实践表明，松弛技巧有助于减轻心理压力、改善睡眠质量。
4.心理咨询
心理咨询通常由持证的专业人士提供，旨在帮助个体识别并管理情绪困扰。认知行为疗法、心理动力学技术等可用于处理失眠、社交恐惧等情况。接受心理咨询可以帮助个体建立健康的心理应对机制，促进心理健康。
需要注意的是，如果仰卧起坐时出现头晕、恶心等症状，应立即停止运动并休息，以免加重不适症状。建议在专业人士指导下进行锻炼，以确保安全有效。
2024-02-21 07:19
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医生回答(1)
高管星 主治医师 三甲
提问
正确做法：1.姿势：平躺，腿部屈膝90度，脚部平放于地。双手轻轻搭在耳后（不能过于用力挤推头部），起到最大锻炼负荷。注意事项：脚不能找人固定,(如果固定住大腿肌肉就会参与仰卧起坐)。一定要屈膝，否则对背部肌肉群有损伤。2.过程及呼吸：身体向上拉起时，应该呼气，这样腹部较深层的肌肉都参与运动。 身体离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并停顿一下，再慢慢把身体降回原位。
2014-08-24 16:22
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
