发病时间：不清楚
仰卧起坐正确呼吸
补充说明：仰卧起坐正确呼吸
a******W 2014-08-24 11:18
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
仰卧起坐时可以采用腹式呼吸法、胸式呼吸法或者呼吸肌锻炼进行正确呼吸。若在运动过程中出现呼吸困难或其他不适症状，应立即停止运动并咨询医生。
1.腹式呼吸法
腹式呼吸法通过缩唇呼吸、腹式呼吸交替练习来实现。患者可取舒适体位，深吸一口气后缓慢呼出，在呼气时腹部尽量收缩。腹式呼吸法有助于改善肺通气功能，增加膈肌活动范围，促进气体交换，从而缓解因通气不足引起的不适症状。
2.胸式呼吸法
胸式呼吸法通常需要患者采取舒适的姿势，如正襟端坐或平躺，然后用鼻子深吸气使胸部扩张至最大限度，再缓慢呼气使胸部缩小。此方法旨在训练上胸部参与呼吸运动，适用于存在胸廓肌肉僵硬或下呼吸道阻力增大的情况。胸式呼吸能提高肺活量和换气效率，减轻上述病理因素导致的呼吸困难。
3.呼吸肌锻炼
呼吸肌锻炼包括使用呼吸训练器或进行有氧运动来增强膈肌和其他呼吸肌的力量。建议在专业人员指导下定期开展此类活动。增强呼吸肌力量有助于改善肺部通气功能，减少因呼吸肌乏力引起的各种临床表现。但需注意选择适宜强度和频次以避免过度疲劳。
在进行任何体育锻炼之前，应先咨询医生是否适合进行仰卧起坐及相关呼吸技巧。开始时要控制好动作幅度和频率，逐渐增加难度以免造成身体损伤。
2024-01-15 02:22
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医生回答(1)
朴浩霖 主治医师 三甲
提问
呼吸以最舒服为易，自然些，不用考虑那么多的 仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
2014-08-24 11:18
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胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。 许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
症状起因：从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主;一是膈肌收缩，使胸廓的上下径增大，表现以腹部活动为主。吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出;呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸;以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
可能疾病：慢性肺炎
就诊科室：呼吸
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祛风除湿，活血通络，消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛，关节、肿胀、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
