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心理调整
补充说明：心理调整
a******W 2014-08-11 19:44
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
心理调整可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想和支持团体疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下识别、理解和解决个人情感、人际关系及其它生活领域的问题。此方法有助于个体探索潜意识冲突并建立健康的心理应对机制，对于改善心理健康有积极效果。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的专业人员提供，涉及一系列面对面会议，在这些会议上，个体学习识别和改变不健康的思维模式以及与之相关的不良行为。该疗法认为，通过改变消极的思维模式和行为习惯，个体可以减轻压力、焦虑和其他心理健康问题。因此，它可以帮助患者从根源上解决问题。
3.放松训练
放松训练包括各种技术，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可通过指导音频或在线应用程序完成。这些技术旨在帮助个体减少身体紧张和压力反应，从而促进整体身心健康。适用于缓解因压力导致的心理不适。
4.正念冥想
正念冥想通常需要每天花费一定时间独自练习，通过专注于当下感受来培养对内心体验的觉察力。研究表明，这种内省性的活动能够提高情绪稳定性、降低焦虑水平，并增强自我调节能力。对于存在轻微至中度心理困扰者有益。
5.支持团体疗法
支持团体疗法是组织一群具有类似经历或问题的人定期聚会讨论他们的情感、困难或目标。该方法鼓励成员分享经验、给予彼此理解和支持，有助于构建社交网络和减轻孤独感。适合那些希望从他人那里获得安慰或建议的人群。
在进行心理调整的过程中，保证充足的睡眠质量也是至关重要的。良好的睡眠模式有助于恢复大脑功能，促进心理健康。除此之外，适量的身体活动，如散步或轻柔瑜伽，也有助于释放累积的压力，提升心理健康状态。
2024-02-13 02:57
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医生回答(1)
赵鸿飞 主治医师 三甲
提问
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
2014-08-11 19:44
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妄想是一种不理性、与现实不符且不可能实现但坚信的错误信念。它包括错误的判断与逻辑推理。即使把事实或已经被完全论证的理论摆在妄想者的面前，也很难动摇他的信念，妄想大都出现在精神病状态下，如精神分裂症。
症状起因：妄想形成的确切原理尚不明了。有人分为原发性妄想与继发性妄想两类。原发性者是指一种突如其来的、不能以病人所处的环境和心理背景解释，具有象征意义的病态信念。此时病人既无知觉障碍，亦无智能理解障碍。多见于精神分裂症，也可见于癫痫性精神病等器质性病变。如一位精神分裂症女病人无端断定另一个女病人是她已故丈夫的化身。她说：ldquo;虽然他的外貌是女的，但是他的灵魂是男的，他的鼻子和我丈夫的一模一样。rdquo;还有一位男性精神分裂症病人，一天从外地乘火车回上海，一下火车突然发觉车站上有一种异样的紧张气氛，有些人注视着他，另一些人都对着他报之以微笑。接着他发生了被迫害妄想。继发性者是指妄想继发于其他病理心理过程。如幻觉可引起解释性妄想，情感高涨时由于自我评价过高可继发夸大妄想;抑郁情绪由于自身感觉不良、自卑自责可引起疑病妄想、罪恶妄想;偏执性人格者由于生活挫折易产生偏执性妄想;老年性痴呆者，早期由于记忆、智能减退易于出现贫穷妄想、被窃妄想。有时，两个或几个共同生活的.情感密切的人发生同样内容的妄想，其中一个是原发的有被害妄想的病人，其他人受暗示或情感影响也对其妄想内容信以为真，称为ldquo;感应性妄想rdquo;，即所谓ldquo;两联性rdquo;或ldquo;三联性rdquo;精神病。
就诊科室：精神病
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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