发病时间：不清楚
治疗长期失眠
补充说明：治疗长期失眠
a******W 2014-08-11 13:24
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗长期失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、中药调理、苯二氮卓类药物等方法。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入咖啡因及含糖饮料。食物中所含有的营养成分可调节神经系统功能状态，从而起到促进入眠效果。
3.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导，在特定时间段内完成一系列针对性训练。CBT旨在改变个体对失眠的认知偏差及不良睡眠习惯，通过逐步建立健康作息模式来缓解失眠状况。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂，患者需按时服用，并配合针灸等方法以增强疗效。中药可通过调整脏腑功能平衡来改善睡眠环境, 长期服用可减轻因情绪波动引起的失眠问题。
5.苯二氮卓类药物
非依赖性镇静催眠药主要包括咪达唑仑、阿普唑仑等，需要遵医嘱使用。此类药物能作用于中枢神经系统γ-氨基丁酸受体，具有较强的镇静、催眠作用，因此可用于治疗失眠。
需要注意的是，上述措施均需在医师指导下进行，以免自行用药不当引起不良后果。此外，对于存在长期失眠问题的人群，应避免睡前长时间使用电子产品，保持卧室环境安静舒适，有利于提高睡眠质量。
2024-01-20 17:55
举报相关问题
医生回答(1)
黄华 主治医师 三甲
提问
睡前不要吃的太饱，尤其是不可大鱼大肉，因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质，不利于消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋，其实生活中有些食物是能够起到催眠效果的，比如睡眠饮用一些牛奶或者是水果等等
2014-08-11 13:24
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
相关医院
健康问答
