发病时间：不清楚
心情烦躁
补充说明：心情烦躁
a******W 2014-08-08 18:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心情烦躁可以通过运动疗法、冥想练习、音乐疗法、芳香疗法、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解压力和焦虑感，改善情绪状态。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想的方法，在安静舒适的环境中每日安排固定时间进行训练。通过提高个体对当下经验的认知觉知水平以及减少自动思维活动来减轻内心不安；且长期坚持可形成稳定的心理习惯，从而实现持久性效益。
3.音乐疗法
向患者推荐一些舒缓轻柔的音乐作为日常放松娱乐方式，并鼓励其积极参与创作过程。研究表明，听悦耳动听之音可促使体内分泌出具有镇静效果的激素，使人感到身心愉悦；同时还可以转移注意力从烦恼之事上分散开来。
4.芳香疗法
利用精油挥发所产生的香气来帮助患者放松身心、缓解紧张情绪。某些特定香味具有安神助眠作用，能有效减轻因生活压力大而导致的心烦意乱现象；而且此方法操作简单便捷，在家中即可轻松实践。
5.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，涉及面较广，包括但不限于放松技巧训练、自我监测日志填写等。CBT着眼于改变个体对特定刺激情境的看法及反应方式以减轻不适感受；这种方法强调实际操作与理论学习相结合，旨在培养可持续应用技能。
需要注意的是，如果上述措施无效或者症状加重，应尽快寻求专业心理医生的帮助，以便进行更深入的评估和治疗。
2024-02-15 02:42
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医生回答(1)
木荟萱 主治医师 三甲
提问
想摆脱烦恼，最有效的方法就是用理智战胜情感。遇到任何事情首先要冷静的想一想，你所担心的事究竟有多大的可能性会发生，在你无数次的担心经历中有多少次你的担心变成了现实。其实，有些烦恼往往是缺乏冷静的思考，只要冷静下来，你就会发现有很多烦恼都是多余的，完全不必要的。 根本不可能发生的事情烦恼是不可取的。
2014-08-08 18:44
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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