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终结拖延症心得
补充说明：终结拖延症心得
a******W 2014-08-06 16:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 耽误工作或学业;影响情绪;破坏团队协作和人际关系。它甚至会拖垮身体。德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。
2014-08-06 16:49
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医生回答(1)
裴韵寒 主治医师 三甲
提问
通常情况下，终结拖延症的心理通常是自责自罪、自我评价极低、内心极度空虚、缺乏时间观念等。
1、自责自罪
拖延症是一种心理疾病，如果长期拖延，可能会导致心理出现自责自罪的情况，甚至会出现自杀的倾向。建议患者可以通过自我调节的方式进行改善。
2、自我评价极低
由于拖延症的患者会对自己的能力、外表等方面产生极度的自卑心理，会导致对自己的评价极低，出现不自信的情况。建议患者可以适当进行自我心理疏导，改善自卑的心理。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
3、内心极度空虚
由于部分患者在日常生活中会对自己产生极度的不自信，所以会导致内心极度空虚，出现不想做事、不想与人沟通等情况。建议患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持情绪稳定。
4、缺乏时间观念
由于部分患者在日常生活中会花费大量的时间来拖延，导致时间观念逐渐消失，对时间的观念越来越严重，从而出现上述症状。建议患者可以适当调整作息时间，避免熬夜，在工作之余也可适当进行户外运动，有助于缓解症状。
5、其他
此外，上述症状还可能与焦虑症、抑郁症等疾病有关。
建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
2014-08-06 16:49
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
