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治失眠的良方
补充说明：治失眠的良方
2014-08-06 12:34
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精选回答(3)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
一般没有治失眠的良方这种说法，治疗失眠的方法包括一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗、其他治疗等，患者需要根据引起的病因进行治疗。
1、一般治疗
如果患者是由于精神压力过大，或者睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品，从而导致失眠的情况，建议患者在睡前避免饮用刺激性的饮品，同时还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以缓解压力，有助于改善失眠的情况。
2、药物治疗
如果患者是由于长期精神压力过大，导致出现失眠的情况，可以在医生的指导下服用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静的作用，有助于改善失眠的情况。同时，患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。
3、心理治疗
如果患者是由于心理压力过大，导致精神过度紧张，从而引起的失眠情况，可以在医生的指导下进行心理疏导，可以通过心理治疗，如认知行为治疗、精神动力学治疗等，可以帮助患者改善不良的认知，有助于缓解紧张、焦虑的情绪，从而改善失眠的情况。
4、物理治疗
如果患者是由于长期熬夜，导致睡眠时间不足，从而出现失眠的情况，可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行改善，可以促进局部血液循环，有助于改善失眠的情况。
5、其他治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，则可以及时到正规医院，在医生指导下通过认知行为治疗、精神动力学治疗等方式进行治疗。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重失眠的情况。患者可以适当进行体育锻炼，比如打太极拳、练习瑜伽等，有助于缓解压力，保持心情愉悦。
2023-07-22 07:47
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姚斌 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：【LGBT人群】性心理解惑、恐艾心理疏导、少数人群关爱。 【情绪管理】情绪压力、抑郁缓解、睡眠改善、压力释放。
提问
压力过大，入睡困难，睡眠质量不好，睡眠时间少，记忆力和注意力都会下降要规律生活作息，不能熬夜，注意劳逸结合，要保持定时上床的西瓜，入世法入睡，做一些最不令人心烦的活动，不要让身心过劳，睡前喝杯温牛奶或蜂蜜水，听些轻音乐缓解，希望能帮到你
2018-11-09 19:42
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陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人民医院 三甲
擅长：肿瘤、癌症
提问
你好，治失眠可以结合中药材组成的体魄金中药助眠枕调理，含有药材沉香，檀香，木香，夜交藤，薰衣草，远志等能起到安神助眠的作用，睡前要吃些酸枣仁，百合，莲子等食物，睡前保持心理平静，避免情绪波动。
2017-07-19 10:16
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医生回答(2)
张大炳 主治医师 三甲
提问
治失眠的良方包括运动疗法、饮食疗法、冥想练习、松弛训练和认知行为疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者遵医嘱服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等具有镇静催眠作用的药物，也有助于改善失眠状况。上述食物及药物能够起到一定的滋阴清热、养心安神的作用，从而辅助入睡。
3.冥想练习
指导患者采用正念冥想的方式，在安静舒适的环境中每日定时进行，时间可根据个人情况灵活调整。冥想可以帮助个体放松身心、减少杂念干扰，进而改善睡眠质量。对于存在轻度至中度失眠问题的人群适用。
4.松弛训练
指导患者通过渐进式肌肉松弛法来缓解身体紧张状态，一般可在睡前进行。此方法旨在通过意识引导使全身各部位肌肉依次放松，有助于减轻压力感，促进自然入眠。
5.认知行为疗法
由专业心理医生对患者进行一系列面谈和行为干预，通常需要数周时间完成。CBT针对失眠的认知和行为因素进行针对性处理，帮助建立健康睡眠习惯，解决因焦虑等原因导致的失眠问题。
除了上述推荐的方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也是关键所在，例如固定作息时间和创造有利于休息的环境。另外，若经过上述方式调整后效果不佳，且伴随严重日间功能障碍，则需考虑药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。
2024-03-08 04:56
举报陈茵沫 主治医师 三甲
提问
失眠患者可以养成好的睡眠习惯，晚上十一点之前一定要入睡，中午在11：00-13：00的时候休息二三十分钟，也就是说，在一天是子时和午时有良好的休息，这是有利于人体养阴及养阳的，以起到事半功倍的作用。
2014-08-06 12:34
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
乌灵胶囊
补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
