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脑缺氧怎样锻炼
补充说明：脑缺氧怎样锻炼
a******W 2014-07-31 17:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
脑缺氧可以通过有氧运动、深呼吸练习、瑜伽、认知行为疗法等方法进行锻炼。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.有氧运动
有氧运动包括慢跑、游泳等低至中度强度的持续活动，通常建议每周至少进行3次，每次持续20-60分钟。这类运动有助于提高心肺功能及血液循环，改善大脑氧气供应，对于缓解脑部缺氧引起的疲劳等症状具有积极作用。
2.深呼吸练习
深呼吸练习涉及采用腹式呼吸法，在安静环境中每日多次进行深度呼气吸气。此方法有助于增加肺活量和通气效率，促进氧气进入体内并排出二氧化碳，对提升脑部氧气水平有益。
3.瑜伽
瑜伽通过一系列舒缓的动作与冥想来放松身心，建议初学者从基础体位开始，逐渐进阶难度。研究表明，长期坚持瑜伽可增强心血管健康、降低血压，并能减轻因压力导致的心理紧张状态所带来的负面影响，从而间接地减少脑部耗氧量。
4.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法，由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。该方法可以帮助个体应对压力源，减少因情绪困扰而引起的生理反应如呼吸加快等，从而降低脑部耗氧量。
除上述推荐的方法外，日常生活中还应注意保持充足的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于身体机能的恢复，也有助于维持正常的脑部功能。
2024-02-09 23:29
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医生回答(1)
李茂 主治医师 三甲
提问
脑是支配人体功能活动,调节各脏器运转的司令部.保持聪明灵活的大脑,对提高生存质量至关重要.大脑是人体器官中耗氧量最多的器官,对机械刺激并不敏感而对缺氧却十分敏感.临床常见有些患者长期头痛,头重,眩晕,困倦,尤其是在餐后或长时间伏案作业时更加明显.1,充足的睡眠和正确的睡姿（仰卧时颈部不应悬空,睡枕不宜过高,侧卧时以右侧卧为宜）.2,保持室内空气新鲜.经常开窗换气及参加户外活动.3,适当锻炼（强度因人而异）,增强肺活量.4,合理的膳食培养（脑的保健归根结底就是一个血液供给是否充足的问题.5,严防一氧化碳（煤气）中毒.6,戒烟限酒.多吃新鲜蔬菜,水果和植物性蛋白诸如豆制品,核桃仁,南瓜籽和芝麻等对维护脑的健康具有一定作用.适当锻炼,增强肺活量.
2014-07-31 17:53
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脑缺氧是指脑部的氧气供应不足而出现的症状。
症状起因：1)过度使用大脑： 我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。为什么?这个原因分两点：第一，长时间的脑力劳动会增大大脑对氧气的消耗速度，而大脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快(原因还不清楚)。第二，然而大脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于大脑来说是不可饶恕的，于是就会出现上面描述的缺氧症状。 2)伏案工作造成肺通气量减少：我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张，而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的，如果有含胸驼背的习惯的话更甚。所以通气量不足导致的大脑缺氧也是不可忽略的原因之一。 3)精神面的影响：事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争，公司间的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等(股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进，家庭生活的困扰等原因)长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑郁等，这种精神上的影响其原因还无法用医学方法来解释。
常见检查：
就诊科室：神经、脑外科
乌灵胶囊
补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
还原型谷胱甘肽片
用于肝损伤、肾损伤、化放疗保护、糖尿病、缺血缺氧性脑病等。
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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