发病时间：不清楚
女人缺钙吃什么最好
补充说明：女人缺钙吃什么最好
a******W 2014-07-29 16:23
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
女人缺钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、海带等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗缺钙，若症状持续或加重，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙质较为丰富。适当饮用可以补充人体所需的钙质。对于缺钙的人群而言，每天适量喝牛奶能够促进骨骼健康发育，预防骨质疏松症的发生。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌）发酵后制成的一种奶制品。酸奶中的钙离子比较丰富，有利于促进机体对钙的吸收。缺钙可能导致肌肉痉挛或抽搐，此时可以通过补钙来缓解症状。酸奶中的钙可以帮助维持神经和肌肉的正常功能，减少痉挛发生的风险。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种食品，含有丰富的植物蛋白和磷脂等营养物质，其含钙量也比较高。缺钙可能引起骨质疏松等问题，而摄入足够的钙有助于增强骨骼强度。豆腐中的钙可帮助维持正常的骨骼结构和功能，预防骨质疏松。
4.芝麻酱
芝麻酱是将炒熟的芝麻磨碎制成的调味品，富含钙、铁等多种微量元素及矿物质成分，适量食用对人体有益。缺钙可能影响牙齿和骨骼健康，导致骨质疏松等问题。芝麻酱中的钙可以作为膳食补充剂，帮助满足日常钙需求。
5.海带
海带是一种海洋藻类，富含碘、钾、钙等矿物质，尤其是钙含量较高。缺钙会影响骨骼健康，增加骨折风险。海带中的钙可以被身体利用，有助于提高骨密度，预防骨质疏松。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，以免引发消化不良的情况。若缺钙情况持续未得到改善，建议患者及时就医，在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
2023-12-29 04:33
举报相关问题
向医生提问
感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
