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坐月子改变体质
补充说明：坐月子改变体质
a******W 2014-07-11 17:21
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精选回答(1)
付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院
擅长：妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。
提问
坐月子改变体质的说法并不准确，坐月子期间一般不会改变体质。
女性在分娩后，身体通常会比较虚弱，而且还有可能会导致气血不足，因此在坐月子期间要注意保持充分休息，还要注意加强营养补充，多吃一些营养比较丰富的食物，能够促进身体恢复，并不会对身体恢复有影响，因此不用担心。
在月子期间，女性要注意做好保暖措施，尽量避免受凉，并且在身体恢复之后，还可以适当做一些有氧运动，如散步、慢跑等，能够促进身体恢复，还可以促进乳汁分泌，对于宝宝的发育也有一定的好处。日常生活中，女性要注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时还要注意保持情绪舒畅，避免精神紧张。如果出现不适症状，建议女性及时前往医院就诊治疗。
2018-03-12 19:56
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医生回答(2)
张绅德 主治医师 三甲
提问
坐月子期间通过饮食调理、中药调理、适量运动、充足休息和保持心情舒畅等方法可以改善体质。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括摄入营养均衡的食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入量。通过饮食调整可以帮助控制体重增长，预防肥胖的发生，从而降低发生高血压的风险。
2.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方并指导使用，通常涉及草本植物提取物如黄芪、当归等。传统医学认为这些药材具有补气养血、调节内分泌等功效，可辅助改善产后身体虚弱状态。但须注意个体差异及可能产生的药物相互作用。
3.适量运动
适量运动是指每天进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，时间可根据个人体力而定。科学研究表明，规律地进行轻至中度强度的锻炼有助于增强心肺功能、提高代谢率，并促进血液循环；对于新妈妈而言，在医生许可下开展此类活动有利于恢复身体健康。
4.充足休息
充足休息意味着母亲应保证每日有足够的睡眠时间，并合理安排日常活动。足够的休息有助于身体机能恢复正常，也有助于缓解因生产带来的身心压力；充足的睡眠还有利于乳汁分泌，对母乳喂养有益。
5.保持心情舒畅
保持心情舒畅是通过各种方式减轻压力和焦虑，例如冥想、深呼吸练习等。研究表明，长期的心理压力可能会导致体内激素失衡，进而影响免疫系统和其他生理过程；因此，维持良好的心理状态有助于优化整体健康状况。
在整个产褥期期间，建议产妇遵循传统的饮食习惯，如食用小米粥、鸡蛋等食物，以支持身体恢复。此外，应避免过度劳累，以免影响子宫收缩和恶露排出。
2024-03-12 19:09
举报林小浅 主治医师 三甲
提问
中国人讲究坐月子,关于坐月子的传说很多,这些传说中有很多不正确的说法,下面就介绍一下正确的坐月子方法,也叫产褥期的护理：
一,休息与活动
保证睡眠,注意休息;无特殊情况4~6小时后可下床排尿;转天可适当下地活动;可从下床吃饭,上厕所,喂哺宝宝,换尿布等开始,逐渐增加活动量,做简单家务;绝不能做重活,累活
二,精神及心理护理
家人给予细致周到的关爱,本人保持积极乐观的心态,产妇应该这样想,坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期,没有理由不愉快,自我调节是很重要的.采取积极主动的宣泄方式,来释放和稳定自己的情绪.
三,给产妇一个良好的休养环境
1,室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度;湿度：55%-65%;
2,保持清新的空气：要经常开窗通风换气,每天要保证2次通风,每次大概15分钟,保持室内空气清新,预防生病并利于孩子身体和大脑的发育.
3,室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间,充足的阳光可以让人感到心情舒畅,并有利于观察宝宝的一些变化.
4,不宜睡太软的床,母婴同室,家庭和睦.
四,重视产褥期的营养
营养不但让产妇尽快地恢复,而且可以提高乳汁质量,让宝宝健康成长.
1,产后由于胃肠功能未恢复,为了保证营养,要少吃多餐,每天5~6顿.
2,饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤,但不能放盐,放葱花等,这种说法是不科学的.饮食清淡不是不能用调料,适当的调味能促进产妇的食欲,但葱,姜,蒜,花椒利于行血,可适当少用.
3,荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收,产妇除了吃动物性食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动,帮助消化,防止便秘,减少肥胖的可能
4,干稀搭配,多喝汤水：食物汤汁不但有营养,开胃,还能补充水分,利于乳汁分泌.喝的汤水除鱼汤,猪蹄汤,排骨汤,鸡汤外,应该包括果汁,牛奶,豆浆等.
五,注意清洁卫生
分娩的疲劳,产时产后的出血,会使妈妈抵抗力下降,子宫内创面,会阴伤口,或剖腹产伤口,使产妇更容易发生感染,因此清洁卫生很重要.
1,会阴清洁：产后每天要用温开水清洗外阴,注意清洗顺序,10天内不要坐浴.
2,勤洗手：双手是细菌传播的重要途径,因此在换卫生巾前后,接触孩子前要注意洗手
3,勤洗澡：产后皮肤分泌旺盛,多汗,应常洗澡.正常产产后2~3天就可以洗澡,洗头,只要你觉得身体能够支持,但不要盆浴,冬季要注意保暖.淋浴能解除分娩的疲劳,使产妇精神舒畅.没有淋浴条件也应温热水擦洗全身,经常更换内衣,内裤.产后虽然应常洗澡,但由于产妇气血亏,抵抗力差,应注意室温和水温,不可洗浴时间过长.不要湿着头发就睡觉.空腹或刚吃饱不要洗澡.
4,勤更衣：内衣,内裤勤更换
5,勤刷牙：产后第二天就应照常刷牙,否则会由于进餐次数增加,食物残渣破坏牙釉质,引发龋齿,牙周炎等.
2014-07-11 17:21
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产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
