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提臀的好处
补充说明：提臀的好处
a******W 2014-06-30 08:28
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
提臀可以改善身体比例，增加下半身肌肉力量。高蛋白食物摄入增加、抗阻训练结合饮食干预、功能性训练激活核心肌群、平衡训练提高身体稳定性、核心稳定性训练等方法有助于实现这一目标。但需注意，食物并不能直接起到治疗作用，任何涉及身体形态改变的运动或饮食计划都应在专业人士指导下进行。
1.高蛋白食物摄入增加
高蛋白食物如鸡胸肉、鸡蛋等，可以促进肌肉生长和修复，有助于增强臀部肌肉力量。适量摄入高蛋白食物可支持肌肉发展，但过量可能导致肾脏负担增加。
2.抗阻训练结合饮食干预
抗阻训练如深蹲、硬拉等，配合饮食干预如碳水化合物控制，能够刺激肌肉增长并提升臀部围度。综合运动与饮食管理有助于改善体脂率及塑造理想身材比例。注意避免长时间单一重复动作以防止肌肉适应性下降。
3.功能性训练激活核心肌群
功能性训练通过激活核心肌群来提高全身协调性和稳定性，如平板支撑、壶铃摇摆等。强化核心肌群有助于改善姿势、减轻背部压力，并对整体体型产生积极影响。开始此类锻炼前应接受专业指导以防受伤。
4.平衡训练提高身体稳定性
平衡训练旨在提高身体稳定性和协调能力，如单腿站立、瑜伽树式等。稳定的平衡力不仅有助于日常活动，还能减少跌倒风险。初期练习时需保持安全支撑以防意外发生。
5.核心稳定性训练
核心稳定性训练旨在加强腹部和背部肌肉的力量，包括腹肌激活、背部伸展等。强壮的核心肌群对于维持良好姿势和保护脊柱至关重要。初学者应从基础动作开始逐步进阶。
建议进行针对性的臀部塑形运动，同时注意营养均衡，避免过度节食导致身体不适。睡眠充足也有助于恢复和健康。
2023-12-31 08:52
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医生回答(1)
林诗音 主治医师 三甲
提问
针对臀部脂肪沉积类型的不同及塑性需要的不同，在不同部位吸取不同量的脂肪。因成人期人体脂肪细胞数量不再增多，肥胖是由脂肪细胞体积增大造成的，经过吸脂提臀术以后使细胞数量减少，从而达到局部塑型的效果，同时吸脂提臀术不易出现反弹。这是最大的优点
2014-06-30 08:28
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
