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杏仁的功效与作用
补充说明：杏仁的功效与作用
a******W 2014-06-29 06:19
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、降低心脏病风险、辅助降低血压等功效与作用。由于杏仁可能具有一定的毒性，若作为药物使用，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.促进消化
杏仁富含膳食纤维和脂肪，这些成分能够增加胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适当食用杏仁可帮助改善食欲不振、腹胀等不适症状。建议每日摄入不超过10颗作为零食。
2.改善皮肤健康
杏仁含有维生素E及植物蛋白，具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤；此外，其还含有的油脂有助于保持皮肤水分。经常食用杏仁可以改善肤色暗沉、干燥等问题。可以直接食用或制作成杏仁奶饮用。
3.缓解便秘
由于杏仁中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够刺激胃肠蠕动加快速度，促使体内粪便排出。对于存在有长期排便困难或者习惯性便秘的人群而言，在日常生活中可以通过适当进食杏仁的方式进行改善。
4.降低心脏病风险
杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而减少动脉粥样硬化的发生风险。适量食用杏仁对预防心血管疾病有益。建议每周至少吃两次坚果类食物。
5.辅助降低血压
研究发现，杏仁中所含有的丰富钾元素可以帮助身体排出多余的钠离子，从而使血压得到控制。每天适量食用杏仁可作为高血压患者的饮食选择之一。注意不宜过量以免引起其他不良反应。
需要注意的是，虽然杏仁有一定的营养价值，但因其含有较高的脂肪含量，因此肥胖人群以及高血脂患者应谨慎食用。另外，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下食用。
2024-02-16 11:44
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医生回答(1)
邱逸凡 主治医师 三甲
提问
杏仁含有很多营养物质，其中含有一些抗氧化物质的维生素e成分。还有对身体心脏健康有益处的单不饱和脂肪酸。同时还具有抗衰老的作用。还可以起到杀死体内蛔虫的作用。对于一些细菌还具有抗菌的作用。
2014-06-29 06:19
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
