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广泛性焦虑障碍饮食方案
补充说明：广泛性焦虑障碍饮食方案
a******W 2014-06-26 14:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
广泛性焦虑障碍的饮食方案可能包括燕麦、菠菜、三文鱼、杏仁、酸奶等食物，但需要注意的是，这些食物并不能替代专业的医学治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。对于广泛性焦虑障碍患者来说，血糖波动可能导致情绪变化。长期食用高碳水化合物食品可能会导致体重增加，进而引发或加重广泛性焦虑障碍的症状。
2.菠菜
菠菜中丰富的镁元素能够起到松弛肌肉、缓解紧张的作用，因此适当进食菠菜对广泛性焦虑障碍患者有一定的好处。但不宜过量食用，否则可能会引起腹泻等不适症状。
3.三文鱼
三文鱼是Ω-3脂肪酸的良好来源，而Ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可能通过调节神经传递物质来减轻焦虑症状。摄入过多可能引起过敏反应，如皮疹、呼吸困难等，需注意观察身体反应。
4.杏仁
杏仁含有一定的维生素E以及镁元素，可以促进大脑分泌血清素，从而达到镇静的效果。但是要注意适量食用，以免出现上火的情况。
5.酸奶
酸奶中含有一定量的钙质，可以帮助制造神经传导物质，使人心情愉快。但是不建议大量饮用酸奶，因为其中含有的糖分较高，容易导致肥胖等问题。
广泛性焦虑障碍患者应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，以减少刺激。同时，保持均衡饮食，确保充足的水分摄入，有利于身体健康。
2024-01-06 09:46
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医生回答(1)
江雨倩 主治医师 三甲
提问
根据你的状况给你以下几点建议：1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
2014-06-26 14:23
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广泛性焦虑障碍(generalizedanxiety disorder)，简称广泛焦虑症，是以持续的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。广泛性焦虑障碍(GAD)患者常具有特征性的外貌，如面肌扭曲、眉头紧锁、姿势紧张，并且坐立不安，甚至有颤抖，皮肤苍白，手心、脚心以及腋窝汗水淋漓。值得注意的是，患者虽容易哭泣，但为广泛焦虑状态的反映，并非提示抑郁。
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本品适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。
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各种焦虑症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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