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增高的实用办法？
补充说明：增高的实用办法？
a******W 2014-06-25 16:51
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增高可以通过运动疗法、营养补充、生长激素治疗、睡眠管理等方法来实现。
1.运动疗法
通过定期参加度间歇性训练、力量练习等活动来促进肌肉发育及骨骼健康。锻炼有助于提高新陈代谢率、增强心肺功能并改善血液循环状态；这些都有助于支持身体正常生长发育过程。
2.营养补充
调整饮食结构，增加蛋白质、维生素D等对身高增长有益物质的摄入量。蛋白质是合成组织细胞的基本原料，而维生素D能够促进钙质吸收利用，这两者都对于身高的增长至关重要。
3.生长激素治疗
如果确诊为矮小症或其他导致身材矮小的疾病，则需要接受医生开具的相关药物进行治疗。生长激素是一种由脑垂体前叶分泌的肽类激素，在儿童时期起着关键作用。它可以刺激骨骺软骨细胞分裂增殖，加速骨骼生长，从而实现身高增长目的。
4.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息时间，确保每晚获得充足高质量休息。睡眠不足会影响体内生长因子的分泌，进而干扰正常的生长发育进程。充足的休息有利于恢复机体活力、提升免疫力水平以及促进身体健康状况。
需要注意的是，上述方法虽然对身高有一定的帮助作用，但具体效果因人而异。建议患者定期监测身高变化，如有异常应及时就医咨询专业医师的意见。
2024-01-19 18:22
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医生回答(1)
林梦雪 主治医师 三甲
提问
最简单的方法就是多运动 打篮球什么的 弹跳类的 都可以 另外 多吃些补钙的东西 喝鱼汤就是不错的选择 要有充足的睡眠 长个一般在夜里 保持良好的心态 希望你可以长高
2014-06-25 16:51
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
