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产后如何恢复骨盆
补充说明：产后如何恢复骨盆
2014-06-23 16:18
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精选回答(3)
刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
产后可通过运动锻炼、物理疗法、饮食调理、药物治疗、手术治疗等方式恢复骨盆。
1、运动锻炼
产后可通过运动锻炼的方式恢复骨盆，如骨盆肌肉锻炼、臀大肌锻炼等，可通过仰卧抬腿、平板支撑等方式进行锻炼，能够增强骨盆肌肉的力量，从而帮助恢复骨盆。
2、物理疗法
患者也可通过物理疗法的方式恢复骨盆，如局部热敷、按摩、红外线疗法等，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，有利于恢复骨盆。
3、饮食调理
建议患者在产后可多吃一些富含营养的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够帮助骨盆恢复。同时，还可适当吃一些含钙量高的食物，如虾皮、海带等，也有助于骨盆的恢复。
4、药物治疗
如果患者产后出现骨盆分离的情况，且症状比较严重，则可在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行补钙，有助于促进骨盆的恢复。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且病情比较严重，则可以通过手术的方式进行治疗，如骨盆修复术等，可以帮助患者恢复骨盆。
建议患者在产后要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。若有不适，应及时就诊。
2023-07-26 03:15
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梁云云 主治医师 南昌市第三医院 三甲
擅长：擅长中西医结合治疗多种内科疾病及疑难杂病等。在中医养生及中医治疗乳腺疾病方面亦有一定的见解。
提问
你好，根据你的描述，女性盆腔如果在坐月子期间恢复的不是很好，那么之后，就需要恢复的时间比较长一些。建议你平时可以多做一些提肛的动作。每天做2到3次，每次200下，另外可以做一些瑜伽锻炼，在老师的帮助下进行系统的恢复。另外平时也要多注意饮食的卫生，不要吃辛辣，刺激性，生冷的食物，防止便秘或是腹泻情况的发生。
2018-08-26 11:22
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任德广 副主任医师 北京德胜门中医院
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
提问
您好！骨盆的成分无非是骨质而已，骨质要强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增加骨质的食物就列入健康骨盆的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。
2015-05-05 09:46
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医生回答(2)
郑嘉怡 主治医师 三甲
提问
产后恢复骨盆可以考虑功能性锻炼、物理疗法、矫形器具使用、针灸治疗等方法。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.功能性锻炼
通过一系列针对性的肌肉强化运动来增强骨盆底肌群的力量，如凯格尔运动。通常建议每天进行多次训练，持续数周至数月。功能性锻炼有助于提高骨盆稳定性并促进血液循环，从而支持自然康复过程。对于新妈妈来说，这是一种安全有效的非药物治疗方法。
2.物理疗法
产后骨盆恢复可采用电刺激、超声波疗法等物理方法，在专业人员指导下进行。疗程因个体差异而异。物理治疗通过改善局部血液循环、缓解肌肉紧张来加速损伤组织修复；同时还可以减轻疼痛及促进神经功能恢复。
3.矫形器具使用
矫形器具包括骨盆带或腹带，需依据医师指导正确佩戴，一般每日穿戴时间不少于8小时。矫形器具能够提供稳定支撑作用，并帮助调整脊柱位置；长期使用有助于纠正不良姿势习惯，进而辅助恢复正常结构。
4.针灸治疗
针灸治疗由经验丰富的中医师操作，在特定穴位进行刺入；每次治疗间隔周期不一。针灸通过调节内分泌系统工作状态来协助身体自我修复受损区域；还具有镇静效果，能有效缓解产妇焦虑情绪。
产后恢复期间，应避免过度劳累，以免影响骨盆恢复进程。若发现异常情况，应及时就医咨询，必要时可在医生指导下服用钙片、维生素D滴剂等补充体内缺失的营养物质。
2024-01-01 23:32
举报曹斯华 主治医师 三甲
提问
你好，产后瘦身是非常重要的，但是你也不用太着急，以前的裤子不能穿都是很正常的。等以后带娃娃后就会自然而然的瘦下去的，因为带娃娃是非常辛苦的，所以现在不比担心很胖不能减下去的问题，以后会慢慢瘦的。
2014-06-23 16:18
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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