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如何使青少年增高
补充说明：如何使青少年增高
a******W 2014-06-19 16:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
青少年增高可以通过营养补充、运动疗法、充足睡眠、生长激素治疗和维生素D补充等方法来实现。如果身高增长问题持续存在或加剧，应寻求专业医生的评估和指导。
1.营养补充
通过增加蛋白质、钙质及铁质摄入量来支持身高增长。建议食用富含这些营养素的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素对于骨骼发育至关重要，可促进细胞分裂与增生，从而有助于身高的增长。
2.运动疗法
制定一套规律且适宜的运动计划，包括跳绳、篮球、游泳等跳跃性运动，每天坚持锻炼。科学研究表明，适量的运动能够刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进骨骼纵向生长，对长高有积极影响。
3.充足睡眠
保证每晚至少8小时高质量的睡眠时间，优化睡眠环境，减少干扰因素。睡眠期间是人体生长激素分泌最旺盛的时候，充足的睡眠有利于生长激素的分泌，从而促进身体发育。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用合成的生长激素替代疗法，在特定时间段内定期注射。生长激素能刺激骨骺软骨细胞增殖，延缓骨骺闭合时间窗，从而促进身高增长。
5.维生素D补充
根据需要和医嘱口服维生素D制剂，通常每日剂量为200-400IU。维生素D有助于促进钙吸收，对骨骼健康有益，间接地也有助于身高管理。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度压力导致的身心疲惫，影响正常的生长发育。若想了解孩子是否存在矮小或其他生长发育问题，建议及时就医咨询专科医师。
2024-03-09 23:54
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
