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增高小方法
补充说明：增高小方法
a******W 2014-06-17 15:56
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增高可以通过饮食疗法、运动疗法、睡眠管理、营养补充、生长激素注射等方法来实现。
1.饮食疗法
调整日常膳食结构，增加蛋白质、钙质及维生素D摄入量，减少糖分和脂肪摄入。这些营养素有助于骨骼健康发育，对身高增长有促进作用；而过多的糖分和脂肪可能抑制生长激素分泌，影响身高水平。
2.运动疗法
制定规律且适宜的运动计划，包括跳绳、篮球、游泳等跳跃性运动，每周至少保证3次以上的锻炼时间。科学研究表明，适量的运动能够刺激垂体前叶分泌生长激素，同时增强心肺功能和肌肉力量，从而间接地促进身高增长。
3.睡眠管理
优化睡眠环境，保持每晚充足稳定的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度使用电子产品。充足的睡眠有利于身体恢复和生长激素的释放，对于儿童青少年尤为重要；有助于维持身体健康状态以及促进身高增长。
4.营养补充
通过口服营养素片剂或其他形式来补足每日所需但食物中不足的部分。营养素如锌、镁等对于人体新陈代谢至关重要，缺乏时可能导致生长停滞；适当补充可改善相关状况并支持身高增长。
5.生长激素注射
在医生指导下定期接受专业人员的评估后，在特定时间段内按计划给予一定剂量的生长激素皮下注射。此方法适合于因某些内分泌原因导致身高低于同龄人的患者；能模拟自然状态下生长激素的节律变化，加速软骨细胞分裂增殖，进而推动身高增长。
建议定期监测身高变化，以便及时发现生长偏离并采取相应干预措施。此外，家长还应注意孩子的心理需求，给予其足够的关心和支持，帮助孩子树立正确的成长观念，避免因身高问题带来的压力和焦虑。
2024-03-02 14:11
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叶绾 主治医师 三甲
提问
人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的。在体内新陈代谢的全部化学反应过程中，离不开酶的催化作用，而所有的酶均由蛋白质构成。对青少年增高起作用的各种激素，也都是蛋白质及其 衍生物。此外，参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程的骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的。在体内新陈代谢的全部化学反应过程中，离不开酶的催化作用，而所有的酶均由蛋白质构成。对青少年增高起作用的各种激素，也都是蛋白质及其 衍生物。此外，参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程的骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人骨特异生长因子等物质，也均为蛋白质所构成。所以，蛋白质是人体生长发育 中最重要的化合物，是增高的重要原料。人骨特异生长因子等物质，也均为蛋白质所构成。所以，蛋白质是人体生长发育 中最重要的化合物，是增高的重要原料。
2014-06-17 15:56
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
