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怎样让孩子长高
补充说明：怎样让孩子长高
a******W 2014-06-17 13:16
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
让孩子长高可以通过饮食疗法、运动疗法、充足睡眠、生长激素治疗、维生素D补充等方法来实现。如果孩子的身高增长情况不佳或出现其他生长发育问题，应咨询专业医生。
1.饮食疗法
提供富含蛋白质、钙质及维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，合理搭配每日三餐。这些营养素有助于骨骼生长发育，进而促进身高增长。
2.运动疗法
制定规律且适宜孩子的运动计划，包括跳绳、篮球等跳跃性运动，每天坚持至少30分钟。科学研究表明，适量运动可刺激垂体前叶分泌生长激素，同时增强食欲、改善睡眠质量，从而对身高的增长起到积极作用。
3.充足睡眠
确保孩子每晚获得足够的休息时间，一般为小学生9-10小时，初中生8-9小时。充足的睡眠有利于身体恢复并促进生长激素的分泌，对于身高的增长至关重要。
4.生长激素治疗
在医生指导下，通过定期皮下注射生长激素来干预矮小儿童的身高增长。生长激素能够刺激骨骺软骨细胞增殖，间接地促进身高增长。
5.维生素D补充
根据年龄和体重给予适当剂量的维生素D制剂，通常建议每天400IU。维生素D有助于促进钙吸收，进而影响骨骼健康；缺乏维生素D可能会影响身高增长。
除了上述措施外，家长还应注意避免孩子过度摄入糖分和脂肪，以免影响身高的正常发育。若孩子的身高增长过缓或存在其他生长发育问题，应及时咨询专业医生或儿科内分泌科医师，以便得到适当的评估和指导。
2024-01-07 10:01
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医生回答(1)
季沫怡 主治医师 三甲
提问
第一、最佳营养，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果，尽量生吃；多喝鲜奶
第二、充分睡眠。
第三、足量运动。
2014-06-17 13:16
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
