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减掉自己腹部赘肉的小步骤
补充说明：减掉自己腹部赘肉的小步骤
a******W 2014-06-16 20:40
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动减掉腰部赘肉，比较好的一个的办法就是转呼啦圈，这项运动对于减掉腰部赘肉的效果是非常的明显的，每天坚持一下做半个小时的呼啦圈运动是很好地
2014-06-16 20:40
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医生回答(1)
李成希 主治医师 三甲
提问
减掉自己腹部赘肉的小步骤，主要包括饮食控制、适当运动、腹部按摩、保证充足睡眠、药物治疗等。
1、饮食控制
饮食上要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油、巧克力等，这些食物会导致脂肪堆积，不利于减肥。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，可以促进新陈代谢，有利于减肥。
2、适当运动
平时还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。但需要注意运动时要避免剧烈运动，以免损伤身体健康。
3、腹部按摩
腹部按摩能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，还可以促进体内脂肪的代谢，所以可以起到减掉腹部赘肉的作用。但要注意力度，避免用力过度，导致腹部不适。
4、保证充足睡眠
建议患者日常生活中，要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免影响身体的新陈代谢，不利于减肥。
5、药物治疗
如果通过上述方式，减掉腹部赘肉的效果不佳，患者可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗，能够减少脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。
建议患者采取科学的减肥方式，避免通过节食、服用减肥药等方式进行减肥，以免对身体造成伤害。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2014-06-16 20:40
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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