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惊恐症饮食方案
补充说明：惊恐症饮食方案
a******W 2014-06-07 22:42
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
惊恐症的饮食方案应注意营养均衡，适量摄入燕麦、菠菜、三文鱼、杏仁、酸奶等食物可能有益。但需注意，食物并不能直接治疗惊恐症，若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善消化功能，减少焦虑感。此外，燕麦还可以增加饱腹感，有助于控制食欲，维持血糖稳定。
2.菠菜
菠菜中丰富的镁元素能够起到松弛肌肉、缓解紧张的作用。此外，菠菜还含有铁质，可预防贫血，进而减轻因缺氧引起的不适症状。
3.三文鱼
三文鱼是omega-3脂肪酸的良好来源，而这种脂肪酸具有抗炎作用，可能对惊恐症有益。经常食用三文鱼可以帮助降低血压，改善心脏健康，进而减少相关风险。
4.杏仁
杏仁中含有一定的维生素E，该物质具有抗氧化作用，能帮助稳定情绪。适量摄入杏仁可补充能量，提高身体抵抗力，但不宜过量以免导致肥胖等问题。
5.酸奶
酸奶富含益生菌，可以调节肠道微生态环境，辅助改善肠胃功能，从而间接影响精神状态。酸奶还是优质蛋白质的重要来源，适合需要增强体质或恢复精力的人群食用。
建议患者日常注意均衡饮食，避免过度依赖某种特定食物。同时，保持规律作息，适当进行如瑜伽等放松身心的活动也有助于管理惊恐症的症状。
2024-03-01 09:51
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惊恐障碍(panicdisorder)简称惊恐症，是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作(panic attacks)为特征的一种急性焦虑障碍。
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