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经行失眠饮食指南
补充说明：经行失眠饮食指南
a******W 2014-06-05 15:38
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
经行失眠可以通过饮食来调理，适量食用小米、莲子、燕麦、香蕉、核桃等食物有助于改善症状。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若失眠症状持续不缓解或影响日常生活，建议及时就医咨询。
1.小米
小米富含色氨酸，其进入体内后可转化为5-羟色胺及褪黑素，这两种物质具有镇静催眠的作用。适量摄入小米有助于促进睡眠质量、缩短入睡时间。
2.莲子
莲子含有多种氨基酸以及微量元素，能够起到养心安神的功效，从而缓解失眠症状。适当进食莲子可以改善睡眠质量不佳的情况。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，该营养元素对于神经系统功能有调节作用，能有效减轻压力和焦虑感，进而提高睡眠质量。经常食用燕麦片可以帮助改善睡眠质量，减少因压力引起的失眠。
4.香蕉
香蕉中含有的镁元素有助于放松肌肉和神经，促进身体进入休息状态。适当食用香蕉可辅助解决经期失眠的问题。但不宜过量食用，以免导致血糖波动。
5.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分，这些物质能在一定程度上抑制中枢神经系统的兴奋性，达到一定的镇静效果。睡前吃核桃仁对治疗经期失眠有一定的帮助作用。但是要注意适量食用，避免出现消化不良的症状。
建议患者日常注意保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。若失眠情况持续不改善，建议及时就医进行针对性处理。
2024-01-21 07:52
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经行失眠是指每遇经前或经行失眠不安为主证，经后睡眠正常者，称为“经行失眠”。见于育龄期妇女。本病若治疗不当，失眠逐渐严重，甚至彻夜不眠可发展为精神异常。属中医的经行前后诸证。
多发人群：无特殊人群
典型症状： 失眠
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
