发病时间：不清楚
我老睡不着觉该怎么办
补充说明：我老睡不着觉该怎么办
2012-10-26 21:25
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精选回答(5)
窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院 三甲
擅长：擅长使用中药联合中医传统疗法治疗内科疾病，如慢性咳嗽、消化道疾病、心脑血管病、失眠、疼痛及亚健康调理。
提问
你好，你所提到的老睡不着觉和你所提供的45岁女的信息，我认为，这可能反映了你现在可能已经进入了更年期，这一生理阶段，让你遇事情绪容易产生波动，并由此容易影响到你的晚上睡眠。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，多了解更年期方面的相关知识，对自己进入更年期及出现的睡不着觉的现状，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，并保持自己的情绪稳定，这样，才能更有利于你能更健康地度过你的更年期生理阶段，并让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
2023-03-09 11:40
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周鹏 三级心理咨询师 滨州市中心医院
擅长：焦虑症，强迫症，抑郁症 睡眠障碍
提问
入睡困难，属于失眠症的症状。
建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
2018-10-11 06:23
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周杰良 杰良心理咨询室
擅长：各类青少年心理问题调适，成人婚姻情感、职场减压、家庭治疗、亲子关系、人际关系管理，情绪、情感管理以及各类神经症等精神康复。
提问
你好，你所提到的老睡不着觉和你所提供的45岁女的信息，我认为，这可能反映了你现在可能已经进入了更年期，这一生理阶段，让你遇事情绪容易产生波动，并由此容易影响到你的晚上睡眠。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，多了解更年期方面的相关知识，对自己进入更年期及出现的睡不着觉的现状，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，并保持自己的情绪稳定，这样，才能更有利于你能更健康地度过你的更年期生理阶段，并让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
2018-09-14 13:58
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向柳平 副主任医师 黄石人福医院
擅长：擅长睡眠障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、强迫症、神经衰弱、婚恋咨询、性心理咨询及严重精神障碍的诊断与治疗。
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失眠的原因很多，躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶,晚间饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,夜班工作,白天小睡,上床时间不规律,起床时间不规律。
.首先要看看你有没有这些问题，有就调整一下，作为一个四十多岁的女性，还要看看月经周期。自己可以先把作息时间调整一下，不管晚上怎么样，早上还是准点起来，锻炼。晚上睡眠的时候喝点白糖水，有助于睡眠。
2018-07-14 10:33
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陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人民医院 三甲
擅长：肿瘤、癌症
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你好，睡前不要让自己的心情处在紧张、兴奋的状态下，不要喝茶、咖啡等亢奋物质的饮料，可以喝杯温牛奶，也可以在睡觉时垫个中药体魄金助眠枕来调理。一般都含有松针、沉香、夜交藤等天然植物有助于改善睡眠。
2017-06-30 11:30
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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