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性别:女年龄:23睡觉时间短醒后很难再睡着是怎么回事?女

发病时间:不清楚

性别:女年龄:23睡觉时间短醒后很难再睡着是怎么回事?女

补充说明:性别:女年龄:23睡觉时间短醒后很难再睡着是怎么回事?女

a******V 2010-09-04 21:57

睡眠 白班 咖啡因 咖啡 可乐 大脑 精神 鲜奶 失眠 入睡

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精选回答(1)

唐孝敏 四川省资阳市金顺卫生院

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你好 首先养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡。

2010-09-04 22:01

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睡眠障碍

睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。

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