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吃什么食物可以养发
补充说明：吃什么食物可以养发
2023-06-21 11:22
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刘芳 副主任医师 东部战区总医院 三甲
擅长：痤疮，足癣，脱发，性病，系统性红斑狼疮，过敏性皮炎，湿疹
提问
通常情况下，可以吃富含铁元素、维生素C、蛋白质的食物可以养发。
1、富含铁元素的食物
如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，此类食物中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，从而达到养发的效果。
2、富含维生素C的食物
如橙子、橘子、百香果、西红柿等，能够促进毛发的生长，还能够改善毛发干枯的情况。
3、富含蛋白质的食物
如牛奶、大豆、瘦肉、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养物质，促进毛发的生长。
除上述食物外，还可以吃富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、核桃等。建议患者日常生活中注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，提高机体免疫力。
2023-06-25 18:37
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
