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年轻人如何预防老年病
补充说明：年轻人如何预防老年病
2023-06-21 14:14
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
通常年轻人可以通过适当运动、调整饮食、改变不良生活习惯等方式来预防老年病。
1、适当运动
适当的运动可以增强身体的免疫力，也可以促进身体的新陈代谢，从而达到预防疾病的目的。建议平时可以适当进行跑步、游泳、跳绳等运动，避免过度运动，损伤身体健康。
2、调整饮食
平时应注意饮食健康，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物，如西红柿、胡萝卜、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以补充富含维生素B的食物，如花生、核桃、大豆等，可以辅助预防老年病。
3、改变不良生活习惯
平时应注意保持规律的作息习惯，避免过度劳累，还应注意保持情绪平稳，避免过度紧张和焦虑。
除此之外，还可以通过定期体检、适当的饮食控制、避免使用影响身体健康的药物等方式来预防老年病。如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2023-06-25 16:46
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简介(概述)：维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
症状起因：病因：每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。维生素B1在酵母，动物组织，豆类，花生，麦类，糙米中含量丰富，谷物精蝗或贮存不当，发霉变质，维生素B1可丧失。硫胺素为水溶性维生素，在碱性条件下不耐高温因此蒸煮烹调不当可随米汤与菜汤流失或被破坏。此外，食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。 (二)需求量增加 在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期。强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白饮食为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加。 (三)吸收障碍 慢性腹泻，肠结核，肠伤寒等疾病可致维生素B1吸收障碍。酗酒，慢性营养不良及叶酸缺乏者亦可存在吸收障碍。 (四)分解增加 进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。 (五)排泄增加 在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。
可能疾病： 脚气病性心脏病
常见检查：
就诊科室：营养科
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